เนื้อหา
การผ่าตัดมดลูกเป็นการผ่าตัดเอามดลูกของผู้หญิงออก ประเภทของการผ่าตัดและวิธีที่ใช้ในการเอาออกขึ้นอยู่กับประวัติทางการแพทย์ของผู้หญิงและเหตุผลของขั้นตอน รูปแบบของการออกกำลังกายที่อนุญาตในระหว่างการฟื้นตัวขึ้นอยู่กับประเภทของขั้นตอนและคำแนะนำของแพทย์ สำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่การออกกำลังกายในระดับปานกลางโดยมีข้อ จำกัด บางประการเป็นสิ่งที่เหมาะสม
ขั้นตอนการผ่าตัดมดลูก
การผ่าตัดมดลูกโดยรวมจะเอามดลูกและปากมดลูกออกอย่างสมบูรณ์ การเอาเฉพาะส่วนบนออกเรียกว่าการผ่าตัดมดลูกบางส่วน การผ่าตัดมดลูกแบบหัวรุนแรงจะกำจัดมดลูกทั้งหมดบริเวณส่วนบนของช่องคลอดและเนื้อเยื่อรอบปากมดลูก เทคนิคที่แพทย์ของคุณจะใช้อาจเป็นช่องท้องช่องคลอดหรือการส่องกล้อง แต่ละขั้นตอนเกี่ยวข้องกับการทำแผลและเอามดลูกออก พยาธิสภาพที่อาจต้องผ่าตัดมดลูก ได้แก่ เนื้องอกมะเร็งมดลูกหรืออวัยวะสืบพันธุ์อื่น ๆ เยื่อบุโพรงมดลูกและเลือดออกทางช่องคลอดผิดปกติ
การกู้คืน
โดยทั่วไปผู้หญิงจะอยู่ในโรงพยาบาลอย่างน้อยหนึ่งหรือสองวันหลังการผ่าตัดนี้ แต่ผู้หญิงที่เข้ารับการผ่าตัดเนื่องจากมะเร็งมักจะต้องอยู่ในโรงพยาบาลเป็นเวลานาน เว็บไซต์ Womens Heath แนะนำให้คุณพักผ่อนให้เพียงพอหลังการผ่าตัดและหลีกเลี่ยงการอาบน้ำมีเซ็กส์และยกของหนักเป็นเวลาหกสัปดาห์ ระยะฟื้นตัวของการผ่าตัดมดลูกในช่องท้องคือสี่ถึงหกสัปดาห์ ขั้นตอนทางช่องคลอดหรือการส่องกล้องต้องพักสามถึงสี่สัปดาห์ อาจเป็นการดีที่จะออกกำลังกายอย่าง จำกัด ในช่วงพักฟื้นโดยต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์เสมอ
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวของคุณหลังการผ่าตัดมดลูกเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องบรรเทาความเจ็บปวดและความไม่สบายตัวและควบคุมน้ำหนักของคุณ อย่างไรก็ตาม MedlinePlus ไม่แนะนำให้วิ่งยกน้ำหนักเกิน 10 ปอนด์ทำซิทอัพหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้คุณตึงเครียดหรือหายใจไม่ออก คุณควรหลีกเลี่ยงการทำงานบ้านที่หนักหน่วงหรือการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าจนกว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่หรือจนกว่าแพทย์จะปล่อยตัวคุณ
ตัวอย่าง
เมื่อคุณรู้สึกว่าสามารถออกกำลังกายได้แล้วคุณสามารถออกกำลังกายได้โดยการเดินสั้น ๆ และค่อยๆเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ ออกกำลังกายเชิงกรานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกเชิงกรานเกร็งกล้ามเนื้อช่องคลอดราวกับพยายามหยุดการไหลของปัสสาวะ เกร็งค้างไว้ 5 วินาทีผ่อนคลายและทำซ้ำการออกกำลังกาย
เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณด้วยการวางมือบนเข่าบนพื้นเกร็งขณะหายใจออกช้าๆ ค้างไว้ในตำแหน่ง 5 วินาทีผ่อนคลายและทำซ้ำ ยืดหลังและไหล่โดยนอนบนเตียงและยกมือขึ้นเหนือศีรษะโดยหงายฝ่ามือขึ้น กดเตียงลงด้วยแขนของคุณ ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาทีผ่อนคลายการยืดและทำซ้ำ
การออกกำลังกายหน้าท้องทำให้คุณต้องนอนลงโดยงอเข่าและกอดอกไว้เหนือหน้าท้อง ใช้มือจับกล้ามเนื้อหน้าท้องเบา ๆ ยกศีรษะและชี้คางไปที่หน้าอก ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 3 ถึง 5 วินาทีแล้วค่อยๆกลับศีรษะไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ผ่อนคลายและทำซ้ำการเคลื่อนไหว
คุณสามารถฝึกว่ายน้ำเบา ๆ ได้สองสัปดาห์หลังการผ่าตัดตามคำแนะนำของแพทย์ รออย่างน้อยสี่สัปดาห์ก่อนที่จะก้าวขึ้น
คำแนะนำและคำเตือน
ปรึกษาแพทย์ก่อนฝึกออกกำลังกายทุกประเภท ใช้ความระมัดระวังในการออกกำลังกายเพื่อป้องกันบริเวณที่เกิดแผล หลีกเลี่ยงการฝึกที่เหนื่อยหรือหนักหน่วงซึ่งอาจทำให้รอยเย็บของคุณอ่อนแอลงหรือเปิดแผลขึ้นใหม่ ทำแบบฝึกหัดที่แพทย์แนะนำทุกวันทำซ้ำ 10 ครั้งและหายใจขณะที่คุณฝึก การกลั้นหายใจขณะออกกำลังกายสามารถบังคับให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
