เนื้อหา
ความเจ็บปวดที่เริ่มต้นที่เส้นประสาทท่อนแขนที่แขนสามารถเดินทางไปยังบริเวณต่างๆเช่นคอและไหล่ อาการปวดเส้นประสาทบริเวณคอและไหล่กล่าวกันว่ารู้สึกเหมือน "การกดทับ" คุณจะมีความรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณ "หลับ" อ่อนแรงหรือรู้สึกเสียวซ่า American Academy of Orthopaedic Surgeons แนะนำให้คุณไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยการกดทับของเส้นประสาทส่วนปลายตามอาการที่แสดง Academy แนะนำว่าคุณรักษาเส้นประสาทท่อนล่างราวกับว่าคุณไม่ทำเช่นนั้นการฝ่อของกล้ามเนื้อที่ไม่สามารถแก้ไขได้อาจเกิดขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 1
หลีกเลี่ยงการบริโภคกล้ามเนื้อหรือลีบโดยปฏิบัติตามคำแนะนำในการรักษาของ American Academy of Orthopaedic Surgeons เริ่มต้นด้วยการ จำกัด กิจกรรมที่ต้องงอแขน
ขั้นตอนที่ 2
เรียนรู้ที่จะนั่งที่โต๊ะทำงานอย่างเหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้คอมพิวเตอร์ ปรับความสูงของเก้าอี้เพื่อให้แขนของคุณขนานกับพื้นผิวของแป้นพิมพ์ อย่าปล่อยให้ข้อศอกของคุณวางบนพื้นผิวใด ๆ ขณะพิมพ์
ขั้นตอนที่ 3
หลีกเลี่ยงการวางแขนบนกระจกรถขณะขับรถ พยายามให้ข้อศอกตรงขณะนอนหลับ American Academy of Orthopaedic Surgeons แนะนำให้คุณพันผ้าขนหนูไว้รอบ ๆ ข้อศอกซึ่งจะทำหน้าที่เป็นกระดูกเพื่อให้ข้อศอกตรง
ขั้นตอนที่ 4
ขอให้แพทย์สั่งจ่ายยาเพื่อบรรเทาอาการอักเสบบริเวณเส้นประสาทส่วนปลาย ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟนเพื่อควบคุมอาการบวมที่ทำให้เกิดอาการปวด
ขั้นตอนที่ 5
พยายามออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดคอและไหล่ เรียนรู้วิธียืดแขนและเกร็งเพื่อป้องกันข้อศอกตึง
ขั้นตอนที่ 6
ถามแพทย์ว่าเขาแนะนำให้ผ่าตัดหรือไม่. มีขั้นตอนที่สามารถบรรเทาแรงกดรอบ ๆ เส้นประสาทส่วนปลายจึงป้องกันอาการปวดเนื่องจากการเคลื่อนไหวของคอและไหล่
ขั้นตอนที่ 7
ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากคลินิกความเจ็บปวด พวกเขาอาจแนะนำให้ใช้หมอนรองกระดูกข้อศอกเพื่อลดความเครียดที่เส้นประสาทท่อนล่าง นอกจากนี้ยังอาจแนะนำให้ฉีดบล็อกเส้นประสาทที่ไหล่หรือกระดูกสันหลังโดยหมอนวดที่คอส่วนล่าง
ขั้นตอนที่ 8
ซื้ออุปกรณ์ดึงคอทางการแพทย์. อุปกรณ์เหล่านี้ทำงานโดยคาดหวังว่าการลากคออย่างต่อเนื่องจะช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อปากมดลูกซึ่งจะทำให้แรงกดบนรากประสาทน้อยลงและช่วยบรรเทาอาการปวดได้ Josh Renkens หมอนวดชาวอเมริกันจากเมืองแนชวิลล์รัฐเทนเนสซีกล่าวว่าอุปกรณ์ช่วยดึงคอเป็น "ประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยของฉันเพราะ ... [นำมา] ... บรรเทาอาการปวดและชา .. ที่คอและไหล่แม้จะหยุดชะงักของการบำบัดด้วยวิชาชีพ ".
