เนื้อหา
ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับต่ำอาจทำให้เกิดอาการ PMT ที่รุนแรงขึ้นนอกเหนือจากปัญหาอื่น ๆ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจทำให้สุขภาพและอารมณ์เปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน ในความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงครีมโปรเจสเตอโรนที่ไม่มีประสิทธิภาพและอาจเป็นอันตรายได้มีการระบุวิธีธรรมชาติบางอย่างในการต่อสู้กับปัญหานี้ไว้ แนวคิดเหล่านี้ไม่ได้รับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และได้รับการสนับสนุนจากแพทย์ของ FDA ทั้งหมด โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนวิถีชีวิตอาหารหรืออาหารเสริมอย่างรุนแรง
เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนด้วยสมุนไพรและวิตามิน
พริกไทยดำซึ่งวางตลาดในชื่อ Vitex มีประโยชน์มากมายสำหรับการควบคุมฮอร์โมนเพศหญิง ทำหน้าที่ในต่อมใต้สมองเพื่อเพิ่มการผลิตโปรเจสเตอโรน สิ่งนี้ช่วยในการควบคุมรอบประจำเดือนและเพิ่มโอกาสในการเจริญพันธุ์ ชะเอมเทศ (Glycyrrhiza glabra) ยังสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน น้ำมัน Flaxseed เกี่ยวข้องกับการรักษาอาการของวัยหมดประจำเดือนและการมีประจำเดือน สามารถช่วยปรับสมดุลของอัตราส่วนของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนนอกจากจะช่วยรักษาปัญหาการเจริญพันธุ์และหยุดเลือดออกจากเยื่อบุโพรงมดลูก การศึกษาขนาดเล็กในปี 1972 ซึ่งจัดทำโดย Dr. A. Sharaf แสดงให้เห็นว่าวิตามิน C, E และ B6 มีผลคล้ายกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกาย การศึกษาในภายหลังพบว่าวิตามิน C และ E ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของโปรเจสเตอโรนที่มีอยู่แล้วในร่างกายได้จริง
คืนความสมดุล
คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดสามารถขัดขวางตัวรับโปรเจสเตอโรนของร่างกาย สิ่งนี้สนับสนุนการบริโภควิตามินซีซึ่งรู้จักกันเพื่อลดความเครียด วิตามินและสมุนไพรอื่น ๆ ที่สามารถลดความเครียด ได้แก่ วิตามินบีโสมคาวาและสาโทเซนต์จอห์น เนื่องจากอาการ PMS สามารถเพิ่มขึ้นได้ในกรณีที่ฮอร์โมนไม่สมดุลสมุนไพรที่ช่วยปรับปรุงอาการของคุณจึงสามารถช่วยคืนความสมดุลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้ Dong Quai (Angelica sinensis) เป็นสมุนไพรจีนที่ใช้ในการรักษาตะคริวความผิดปกติปัญหาการไหลและอาการของวัยหมดประจำเดือน Valerian (Valeriana officinalis) สามารถช่วยผู้ที่มีอาการนอนหลับและผ่อนคลาย Acteia (Cimicifuga racemosa) คืนความสมดุลด้วยส่วนประกอบที่แสดงกิจกรรมคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนและอาจเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมน สารสกัดจากกลอยถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายปีเพื่อทำครีมโปรเจสเตอโรนและแม้ว่าสารสกัดจะไม่เพิ่มระดับ แต่อาหารที่อุดมไปด้วยมันเทศสามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนได้
การเปลี่ยนแปลงอาหาร
การศึกษาที่ทำในปี 2543 ซึ่งจัดทำโดยสื่อ Guy Abrhamson แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่เป็นโรค PMS มีการรับประทานอาหารที่แย่กว่าผู้ที่ไม่ได้รับอาการเหล่านี้ ผู้ป่วย PMS กินคาร์โบไฮเดรตกลั่นเพิ่มขึ้น 62% น้ำตาลกลั่นเพิ่มขึ้น 275% โซเดียม 78% ธาตุเหล็กน้อยลง 53% แมงกานีสน้อยลง 77% สังกะสีน้อยลง 52% และผลิตภัณฑ์นมอีก 79% การบริโภคคาเฟอีนยังเชื่อมโยงกับอาการ PMS บางอย่างเพื่อช่วยปรับปรุงสมดุลของฮอร์โมนและลดอาการ PMS ควรตัดน้ำตาลและแป้งที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังและพาสต้าผลิตภัณฑ์จากนมโซเดียมคาเฟอีนและอาหารแปรรูป
