เนื้อหา
ทุกคนที่สนใจออกกำลังกายและมีรูปร่างจะต้องฝึกหน้าท้องในขั้นตอนการฝึก กล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถกระชับและแข็งแรงได้ด้วย Ab Swing ใช้ระบบตามแรงโน้มถ่วงในการทำงานและปรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง อุปกรณ์นี้ยังใช้เทคโนโลยีการเลื่อนที่ช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายซึ่งทำให้เกิดผลกระทบต่อลำตัวเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย มีกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในบริเวณหน้าท้อง: กล้ามเนื้อส่วนบนส่วนล่างและแนวเฉียง Ab Swing ให้เสียงของกล้ามเนื้อเหล่านั้นทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 1
ประกอบ Ab Swing อย่างถูกต้อง หากคุณกำลังติดตั้งอุปกรณ์เป็นครั้งแรกให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการประกอบอย่างเคร่งครัด ตรวจสอบขั้นตอนการประกอบอีกครั้งเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
ขั้นตอนที่ 2
นั่งบน Ab Swing และจับสายพยุง สายรัดจะช่วยรักษาสมดุลขณะนั่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนั่งตรงกลางเบาะเพื่อให้น้ำหนักกระจายบนอุปกรณ์อย่างเท่าเทียมกัน
ขั้นตอนที่ 3
วางเท้าของคุณในตำแหน่งที่วางเท้า
ขั้นตอนที่ 4
ปรับท่าทางของคุณให้ชิดกับส่วนท้ายของเบาะและขาของคุณยืดออก
ขั้นตอนที่ 5
ยกเท้าขึ้นโดยให้ขาตั้งตรงและคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องได้ออกกำลังกาย ลดเท้าลงและทำซ้ำการเคลื่อนไหว ออกกำลังกายในจังหวะที่สบาย แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้เกิดอาการ "แสบร้อน" ที่กล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย นี่คือความรู้สึก "แสบร้อน" ที่ทำให้ชัดเจนว่าคุณกำลังใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ขั้นตอนที่ 6
หยุดทันทีหลังจากจำนวนแบบฝึกหัดที่แนะนำโดยผู้ผลิตหรือเมื่อคุณถึงขีด จำกัด ทำแบบฝึกหัดทุกวันเพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากเครื่องออกกำลังกาย Ab Swing ของคุณ
