เนื้อหา
อาการท้องอืดหรือที่เรียกว่าท้องอืดเป็นก๊าซที่ผ่านทางทวารหนักของคุณ การเสริมธาตุเหล็กบางครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงทางเดินอาหารเช่นปวดท้องท้องเสียและท้องผูก สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ท้องอืดเพิ่มขึ้นได้ คนส่วนใหญ่สัมผัสกับแก๊สอย่างน้อย 12 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตามหากเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นมากกว่า 20 ครั้งต่อวันถือว่าไม่ใช่เรื่องปกติ หากคุณมีอาการท้องอืดบ่อยขึ้นหรืออาการท้องอืดรบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ประเภท
โดยทั่วไปแพทย์จะสั่งให้รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก 1 ใน 3 ประเภท ได้แก่ เฟอร์รัสซัลเฟตเฟอร์รัสฟูมาเรตหรือเฟอรัสกลูโคเนต เฟอร์รัสซัลเฟตมีราคาแพงที่สุดและไม่ทนต่อผู้ป่วยมากที่สุด สามารถมีส่วนทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ ในทางตรงกันข้ามฟูมาเรตและกลูโคเนตเป็นน้ำตาลที่ร่างกายของคุณสามารถย่อยและเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็กที่ติดอยู่ได้ เมื่อมีอาการท้องอืดด้วยเฟอร์รัสซัลเฟตให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้เฟอรัสกลูโคเนตหรือเฟอรัสฟูมาเรต
ปริมาณ
สำหรับผู้ใหญ่แพทย์มักจะสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็กขนาดมาตรฐาน 325 มก. ซึ่งคุณควรรับประทานวันละ 1-3 ครั้ง ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กเข้าไปได้เพียง 10% ถึง 20% ในขณะที่ส่วนที่เหลือยังคงอยู่ในระบบทางเดินอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ การรับประทานในปริมาณที่น้อยลงสามารถลดปริมาณธาตุเหล็กที่ดูดซึมได้ แต่สำหรับบางคนอาจหมายถึงอาการท้องอืดน้อยลงและผลข้างเคียงอื่น ๆ ในความเป็นจริงสำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของ NIH อ้างถึงผลการศึกษาในปี 1993 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Nutrition" ซึ่งพบว่านักว่ายน้ำที่รับประทานเฟอร์รัสซัลเฟต 125 มก. ทุกวันไม่พบผลข้างเคียงของระบบทางเดินอาหาร
ธุรการ
หากคุณมีอาการท้องอืดหรือผลข้างเคียงทางเดินอาหารอื่น ๆ NIH แนะนำให้คุณเริ่มด้วยปริมาณที่แนะนำครึ่งหนึ่ง การเพิ่มขึ้นเป็นขนาดเต็มหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองสัปดาห์ทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาคุ้นเคยกับธาตุเหล็กเพิ่มเติม นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์ว่าคุณควรรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กอย่างไร การทานอาหารเสริมอย่างน้อยหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังอาหารโดยมีน้ำเต็มแก้วหรือน้ำที่มีฤทธิ์เป็นกรดเช่นน้ำมะเขือเทศน้ำแครนเบอร์รี่น้ำส้มหรือน้ำมะนาวสามารถเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กที่ดูดซึมและลดอาการท้องอืดได้ .
ทางเลือก
อาหารเสริมธาตุเหล็กไม่ได้เป็นปัจจัยเดียวที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการขับถ่าย MedlinePlus แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตก๊าซเช่นถั่วและกะหล่ำปลี หมากฝรั่งและเครื่องดื่มอัดลมช่วยเพิ่มก๊าซให้กับระบบทางเดินอาหารของคุณ อย่าลืมเคี้ยวอาหารให้ดีและพยายามกินให้ช้าลงผ่อนคลายระหว่างมื้ออาหารแทนที่จะออกกำลังกายหลาย ๆ อย่างและเดินเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีหลังอาหาร พยายามกำจัดผลิตภัณฑ์จากนมหรือเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากแลคโตสและดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่
ข้อควรพิจารณา
อาการท้องอืดอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงขึ้น หยุดทานอาหารเสริมธาตุเหล็กและปรึกษาแพทย์หากอาการของคุณรุนแรงหรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่นน้ำหนักลด น้ำมันเลือดอุจจาระมีกลิ่นเหม็น คลื่นไส้; อาเจียนหรืออิจฉาริษยา การเสริมธาตุเหล็กโดยไม่จำเป็นอาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรงที่เรียกว่าภาวะเหล็กเกิน อย่ารับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้คุณทำเช่นนั้น
