เนื้อหา
สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณต้องใช้ในการทำกระบวนการต่างๆ คุณสามารถรับสังกะสีได้จากอาหารหรืออาหารเสริมทุกวัน แม้ว่าร่างกายของคุณต้องการสังกะสีในระดับที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่การบริโภคสังกะสีมากเกินไปอาจส่งผลข้างเคียงได้ การให้สังกะสีเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการในระยะสั้นและระยะยาวสำหรับกระบวนการของร่างกาย
คุณสมบัติ
สังกะสีมีส่วนในการสร้าง DNA และ RNA นอกจากนี้ยังช่วยในการรักษาบาดแผลและจำเป็นเพื่อให้เรารู้สึกถึงรสชาติและกลิ่นได้ การรักษาระดับสังกะสีให้อยู่ในระดับปกติจะช่วยให้คุณสามารถป้องกันตัวเองจากโรคได้และยังควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย พบได้ในอาหารทะเลเนื้อแดงไม่ติดมันและหมูถั่วไข่ชีสสัตว์ปีกและถั่วเหลือง คุณยังสามารถทานอาหารเสริมสังกะสีที่ขายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา นอกจากนี้ยังมักเพิ่มลงในยาต้านไข้หวัดที่ขายตามเคาน์เตอร์
ยาเกินขนาดเฉียบพลัน
การให้สังกะสีในปริมาณมากเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการภายใน 30 นาที การใช้ยาเกินขนาดอย่างเฉียบพลันอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนปวดศีรษะอ่อนเพลียเบื่ออาหารท้องร่วงและปวดท้อง อาการเหล่านี้สามารถดีขึ้นได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ แต่ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีความเสียหายในระยะยาว
ยาเกินขนาดเรื้อรัง
การให้ยาเกินขนาดเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อบริโภคสังกะสีในปริมาณที่สูงเล็กน้อยเป็นประจำเป็นเวลานาน อาการต่างๆ ได้แก่ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หากเขาอ่อนแอความเสี่ยงในการเกิดปัญหาทางเดินปัสสาวะรวมถึงการติดเชื้อจะเพิ่มขึ้น การใช้ยาเกินขนาดนี้อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในระดับต่ำและความสามารถในการดูดซึมยาปฏิชีวนะและแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นธาตุเหล็กลดลง
ขนาด
กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้รับประทานสังกะสีวันละ 11 มก. สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่และ 8 มก. สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ นี่คือปริมาณขั้นต่ำที่ร่างกายของคุณต้องมีสังกะสีเพียงพอ ตามที่ American National Institute of Health ผู้ใหญ่ไม่ควรรับประทานสังกะสีเกิน 40 มก. ต่อวันไม่ว่าจะเป็นอาหารหรืออาหารเสริม สังกะสีในระดับที่สูงขึ้นอาจนำไปสู่การใช้ยาเกินขนาดทั้งเฉียบพลันและเรื้อรัง
ข้อควรพิจารณา
สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมสังกะสี หากคุณมีสังกะสีในเลือดสูงสามารถส่งต่อไปยังทารกและทำให้มึนเมาได้ ระดับต่ำก็เป็นอันตรายเช่นกันเนื่องจากจำเป็นสำหรับการพัฒนา DNA และ RNA ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณถูกต้อง
