เนื้อหา

• จิตบำบัด
• กรดอะมิโน
• วิตามินและแร่ธาตุ
• สมุนไพรและพืชสมุนไพร

การมีอายุมากขึ้นอาจทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น ภาวะนี้มักมาพร้อมกับความเจ็บป่วยเรื้อรังที่พบได้บ่อยตามอายุที่มากขึ้น นอกจากนี้การสนับสนุนทางสังคมของคุณอาจลดลงเนื่องจากการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ส่วนหนึ่งของความชราตามธรรมชาติและต้องได้รับการปฏิบัติอย่างจริงจัง การใช้ยาอาจจำเป็นในบางกรณี แต่การรักษาอื่น ๆ สามารถช่วยยกระดับจิตใจของคุณได้

จิตบำบัด

จิตบำบัดอาจเป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยาที่พบบ่อยที่สุดในผู้สูงอายุและในประชากรส่วนที่เหลือด้วย คุณสามารถพบกับนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์เป็นประจำเพื่อปรึกษาปัญหาและเรียนรู้วิธีต่อสู้กับโรคนี้ นอกเหนือจากการเจาะลึกประเด็นและประสบการณ์ในอดีตแล้วการบำบัดยังเป็นการศึกษาเชิงรุกเกี่ยวกับการเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นโดยการปรับเปลี่ยนกระบวนการคิดและพฤติกรรมของคุณ นักบำบัดที่ดีสามารถสอนคุณถึงเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อให้กลับมาทำงานได้ตามปกติ จิตบำบัดยังสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุที่ไม่เป็นโรคซึมเศร้า เพียงแค่มีคนคุยด้วยเป็นประจำและแสดงความกังวลของคุณก็สามารถช่วยแก้ไขปัญหาได้ก่อนที่พวกเขาจะร้ายแรงเท่ากับภาวะซึมเศร้าทางคลินิก

กรดอะมิโน

ทางเลือกตามธรรมชาติบางอย่างสำหรับยาแก้ซึมเศร้าสามารถช่วยให้คุณหายจากภาวะซึมเศร้าได้ ผู้ป่วยสูงอายุบางรายไม่ยอมรับประทานยาเช่นเดียวกับผู้ที่อายุน้อยกว่าหรือผลข้างเคียงอาจทำให้ไม่สามารถรับประทานยาต่อไปได้ ในบางกรณี L-Tyrosine, L-Phenylalanine และอาหารเสริมกรดอะมิโนอื่น ๆ ถูกใช้เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าได้สำเร็จ พวกเขาสามารถมีผลเปลี่ยนแปลงอารมณ์เมื่อเผาผลาญในร่างกาย

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้ การทานวิตามินบีรวมอาจทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้ ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามักขาดวิตามินเหล่านี้รวมทั้ง B6 และ B-2 การขาดกรดโฟลิกอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงที่มีความทุกข์ทางจิตใจดังนั้นการทานอาหารเสริมจะช่วยเพิ่มระดับเหล่านั้นอีกครั้งและช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าได้ การขาดแมกนีเซียมอาจส่งผลเช่นเดียวกันและการทานอาหารเสริมสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้

สมุนไพรและพืชสมุนไพร

นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรแก้ซึมเศร้า การรักษาที่ดีคือสาโทเซนต์จอห์นสารสกัดจากพืชชนิดนี้สามารถเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้สูงอายุบางคน อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าเช่นเดียวกับยาอาจมีผลข้างเคียงและปฏิกิริยาระหว่างยากับสาโทเซนต์จอห์นใบแปะก๊วยแม้จะไม่ใช่วิธีการรักษาโรคซึมเศร้าทั่วไป แต่ก็สามารถช่วยผู้สูงอายุได้เช่นกัน ภาวะซึมเศร้าโดยทั่วไปเกิดจากการทำงานของจิตที่ลดลง แปะก๊วยสามารถช่วยเพิ่มการทำงานของความรู้ความเข้าใจจึงช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าสำหรับบางคน