เนื้อหา

• สมุนไพร
• สมุนไพรอื่น ๆ : รากชะเอมเทศ
• เปลี่ยนอาหารของคุณ
• เปลี่ยนยา
• Vnagre d emation
• ดับไฟ!
• อาหารเสริมแมกนีเซียม
• ประคบเย็น

หากคุณไม่เคยมีเหงื่อออกตอนกลางคืนในวัยหมดประจำเดือนเลยก็เป็นเรื่องยากที่จะพูดให้ชัดเจนว่าจะใส่ใจกับอาการนี้มากน้อยเพียงใด หญิงสาวตื่นขึ้นมาเปียกโชกรวมถึงผ้าปูที่นอนผมเปียกเหงื่อไหลตามชายฝั่งแม้ว่าเธอจะตื่นขึ้นมาเพราะเธอหนาว แต่นอนจมกองเหงื่อ ผู้ชายสามารถมีเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ แต่ดูเหมือนว่าผู้หญิงจะมีการผูกขาดนี้

สมุนไพร

หลังจากลองเหงื่อออกตอนกลางคืนสองสามครั้งตอนนี้คุณต้องการหาวิธีทำให้มันหยุด ตามเว็บไซต์ Project-aware.com (ดูข้อมูลอ้างอิง) การรักษาด้วยสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ สตาร์วีดเอลเดอร์เบอร์รี่และไวโอเล็ตเนื่องจากทำให้ระบบเย็นลง Dandelion, Dong Quai, yellow dock และ HoShow Wu (Polygonum multiflorum) ช่วยเพิ่มและบำรุงการใช้ออกซิเจนในตับในขณะที่สาโทเซนต์จอห์นอุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอล ติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรและดูว่านี่เป็นแนวทางที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่ สาโทเซนต์คริสโตเฟอร์มีส่วนประกอบของฮอร์โมนเอสโตรเจน อย่าใช้มันหากคุณมีแนวโน้มที่จะมีรอบเดือนหนักหากคุณคิดว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หากคุณเป็นมะเร็งที่ขึ้นกับฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือกำลังได้รับการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นโรคหัวใจกำลังทานยาลดความดันโลหิตหรือยากล่อมประสาทหรือให้นมลูก

สมุนไพรอื่น ๆ : รากชะเอมเทศ

ลองใช้รากชะเอมเทศซึ่งมีส่วนประกอบของเอสโตรเจนอ่อน ๆ มีการใช้เพื่อรักษาความผิดปกติของผู้หญิงมานานแล้ว อย่ารับประทานหากคุณมีความดันโลหิตสูงหรืออาการบวมน้ำ ชะเอมเทศมี glycyrrhizin (glycyrrhizic acid) ซึ่งควบคุมฮอร์โมนเอสโตรเจน เมื่อมันสูงเกินไปกรดนั้นจะลดความมันลง และเมื่อต่ำเกินไปให้เปิดใช้งาน

เปลี่ยนอาหารของคุณ

ตรวจสอบอาหารของคุณ ตามเว็บไซต์ Womentowomen.com (ดูข้อมูลอ้างอิง) หากคุณบริโภคอาหารรสเผ็ดร้อนดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและบริโภคน้ำตาลมากเกินไปคุณจะตกเป็นเป้าของการมีเหงื่อออกตอนกลางคืน เปลี่ยนอาหารของคุณ หากคุณวิตกกังวลน้ำหนักเกินหรือสูบบุหรี่โอกาสที่จะมีเหงื่อออกตอนกลางคืนจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นควบคุมความวิตกกังวลลดน้ำหนักและหยุดสูบบุหรี่

เปลี่ยนยา

พิจารณายาที่คุณกำลังใช้ หากมียาลดไข้ (ซึ่งช่วยลดอุณหภูมิของเลือด) หรือยาลดน้ำตาลในเลือด (ซึ่งช่วยลดน้ำตาลในเลือด) ยาแก้ซึมเศร้าหรือฮอร์โมนอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนได้ตามเว็บไซต์ Mayoclinic.com (ดูข้อมูลอ้างอิง) ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณเชื่อว่ายาของคุณทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน

Vnagre d emation

ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สองช้อนโต๊ะก่อนนอนและจะช่วยบรรเทาอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนของคุณได้ตามข้อมูลจาก Earthclinic.com (ดูแหล่งข้อมูล)

ดับไฟ!

ลดตัวควบคุมอุณหภูมิในห้องของคุณ สิ่งนี้ช่วยได้มาก

อาหารเสริมแมกนีเซียม

ผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมแมกนีเซียมมักจะมีอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนน้อยลง ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยานี้

ประคบเย็น

อ้างอิงจาก Aarp.org (ดูแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม) ให้นอนประคบเย็นใต้หมอน เมื่อคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับเหงื่อออกตอนกลางคืนให้พลิกหมอนและนอนลงบนด้านที่เย็นและชื้น สิ่งนี้จะทำให้คุณเย็นลง