วิธีลดขนาดของร่างกายส่วนบน

ผู้เขียน: Tamara Smith
วันที่สร้าง: 20 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 20 พฤศจิกายน 2024
Anonim
4 ทริคส์ ที่จะช่วยลดไขมันได้เร็ว & ง่ายขึ้น
วิดีโอ: 4 ทริคส์ ที่จะช่วยลดไขมันได้เร็ว & ง่ายขึ้น

เนื้อหา

ร่างกายส่วนบนประกอบด้วยหน้าท้องเอวหน้าอกแขนและหลัง บางครั้งเนื่องจากโครงสร้างลำตัวกว้างจึงจำเป็นต้องลดขนาดอุ้งเท้านี้ สามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกด้วยน้ำหนักเฉพาะสำหรับร่างกายส่วนบน ความกังวลที่พบบ่อยเช่นหน้าท้องที่ยื่นออกมาแขนหย่อนยานกางเกงในและหลังที่กว้างสามารถลดลงได้ด้วยกิจวัตรประเภทนี้

ขั้นตอนที่ 1

ทานอาหารที่มีประโยชน์. อาหารที่สมดุลประกอบด้วยอาหารไขมันต่ำที่สามารถช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ ใช้ผักและผลไม้สีเขียวจำนวนมากในชีวิตประจำวันของคุณ กินโปรตีนไม่ติดมันและไฟเบอร์เยอะ ๆ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นทั้งหมดรวมทั้งจากร่างกายส่วนบนด้วย ดื่มน้ำมาก ๆ และหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและน้ำผลไม้เทียม หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและขนมหวาน


ขั้นตอนที่ 2

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดเป็นประจำ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นแรงและอาจรวมถึงการขี่จักรยานการเดินการวิ่งและการว่ายน้ำ หากคุณอาศัยอยู่ใกล้โรงยิมให้ใช้อุปกรณ์เช่นลู่วิ่งจักรยานออกกำลังกายหรือเทรนเนอร์รูปไข่ การออกกำลังกายเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งในการเผาผลาญแคลอรี่ คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักในร่างกายส่วนบนได้โดยไม่ต้องทำ

ขั้นตอนที่ 3

ฝึกเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ. ใช้น้ำหนักตัวหลวม ๆ เพื่อออกกำลังกายแขนจึงลดไขมันที่สะสมอยู่ ใช้น้ำหนักเบาขณะซิทอัพด้วย วิธีนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังและลดกางเกง

แบตเตอรี่จำนวนมากที่ใช้ในยานพาหนะมีกรดซัลฟิวริกเพื่อสร้างประจุ บางคนใช้กรดในการแก้ปัญหาด้วยน้ำที่ต้องชาร์จเมื่อของเหลวต่ำ โดยการทำเช่นนี้ของเหลวมักล้นซึ่งนำไปสู่การรั่วไหลของกรดแบตเตอรี่ มันเป็นของเหล...

เสียงน้ำที่ผ่อนคลายและความน่าสนใจของแหล่งภาพสามมิติบนผนังของคุณให้ความรู้สึกสงบสุขกับสภาพแวดล้อมของคุณ หากมีรอยรั่วปรากฏขึ้นน้ำพุอันสวยงามของคุณจะกลายเป็นฝันร้ายและความยุ่งเหยิง tyrofoam เป็นวัสดุที่ม...

การอ่านมากที่สุด