เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• การเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

วิธีการกู้คืนจากอาการช้ำบนเท้า บางครั้งใช้เวลา 6 สัปดาห์ วางมันเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถและให้เวลาร่างกายในการกู้คืน

คำสั่ง

ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่เท้า

1. พักเท้าของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ให้ลุกขึ้นนั่งแล้วยกเท้าขึ้นที่ระดับความสูงของอก วางเบาะใต้ส้นเท้าเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากแรงกด

2. ใน 2 วันแรกให้ใส่น้ำแข็งในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บแล้วนำออกทุกๆ 30 นาที

3. อาบน้ำอุ่น 3 วันแรก หลีกเลี่ยงการทำให้เท้าเปียกที่ได้รับบาดเจ็บ

4. ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเดิน: การสนับสนุนอ้อยหรือไม้ค้ำ

5. หลีกเลี่ยงการเกาหรือนวดเท้าเว้นเสียแต่ว่าจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ไม่ควรสัมผัสบริเวณดังกล่าว

6. ใน 2 หรือ 3 วันแรกให้ประคบร้อนในบริเวณที่บาดเจ็บแล้วถอดออกทุก 30 นาที

7. วัดอุณหภูมิของคุณ มีไข้สูงถึง 37.5 องศาเซลเซียสและยาวนานกว่า 24 ชั่วโมงควรรายงานแพทย์

8. ทำแบบทดสอบด้วยนิ้วเท้าใหญ่ แต่อย่าใช้ถ้ามันบาดเจ็บ ใช้นิ้วโป้งกดบนเล็บ มันจะเปลี่ยนเป็นสีขาว แต่เมื่อคุณเอานิ้วออกมันควรเปลี่ยนเป็นสีชมพูอีกครั้งในเวลาน้อยกว่า 6 วินาที หากเล็บยังคงเป็นสีขาวหลังจากเวลานี้การไหลเวียนในเท้าของคุณจะถูกบุกรุก โทรหาแพทย์ของคุณ

   
   

9. ใช้ยาแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนเพื่อบรรเทาอาการปวด

เคล็ดลับ

• สิ่งสำคัญคือการใช้น้ำแข็งในช่วง 48-72 ชั่วโมงแรกเนื่องจากความเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมและช้ำ
• ห้ามวางลงบนผิวหนังโดยตรง น้ำแข็งบดได้ผลดีที่สุด
• ความร้อนจะเป็นประโยชน์หลังจากอาการบวมบวมเริ่มต้น สิ่งนี้ทำให้หลอดเลือดขยายตัวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเท้าที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งอำนวยความสะดวกในการรักษา
• เพื่อลดผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของไอบูโพรเฟนในกระเพาะอาหารให้ทานพร้อมกับอาหารหรือนม

การเตือน

• อย่ากินไอบูโพรเฟนเกินหกเม็ดใน 24 ชั่วโมง อย่ากินถ้าคุณแพ้แอสไพริน อย่าให้ยานี้กับเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีเว้นแต่คุณจะได้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
• ห้ามกินยาแอสไพรินมากกว่าแปดเม็ดใน 24 ชั่วโมง ไม่ควรมอบให้แก่เด็กและวัยรุ่นเว้นแต่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ของคุณ
• หากอาการยังคงอยู่หรือหากคุณมีอาการหรือคำถามเฉพาะเราขอแนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลนี้ไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือการรักษา

สิ่งที่คุณต้องการ

• แอสไพริน
• เบงกอล
• ไม้ค้ำ
• ประคบร้อน
• ibuprofen
• ลูกประคบเย็น