เนื้อหา
แม้ว่าการวิดพื้นจะไม่ถือเป็นกิจกรรมแอโรบิก แต่ก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะทำอย่างต่อเนื่องและอาศัยแรงต้าน เมื่อคุณวิดพื้น 100 ครั้งคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณและคุณออกกำลังกายเร็วแค่ไหน
ข้อควรพิจารณา
ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย Push-ups ไม่มีข้อยกเว้น หากคุณเพิ่มแรงต้านในระหว่างการวิดพื้นเช่นการวางเพื่อนไว้บนหลังคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น คุณยังสามารถเพิ่มความอดทนได้ด้วยการวางเท้าบนม้านั่งหรือบอลทรงตัว
ศักยภาพ
หากคุณก้าวทันด้วยวิดพื้นคุณสามารถปรับปรุงการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจได้ ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ความท้าทายคือการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อต่อไปไม่ใช่โมเมนตัมเพื่อทำการงอ
ช่วงเวลา
คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยการงอ เข้ากันได้กับช่วงเวลา 10 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมง ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น การวิดพื้นไม่ใช่กิจกรรมที่ต้องใช้ความอดทนดังนั้นหากคุณตั้งเป้าที่จะลดเมโซให้เลือกกิจกรรมแอโรบิกเช่นเดินหรือว่ายน้ำคุณจะใช้แคลอรี่มากกว่า 100 วิดพื้น
