เนื้อหา
- วิตามินบี
- ไนอาซิน
- B-6 และยาเกินขนาดกรดโฟลิก
- วิตามินอีและวิตามินเค
- แมกนีเซียมและแคลเซียม
- แมกนีเซียมไกลซิเนตและแมกนีเซียมออกไซด์
บางครั้งวิตามินจะทำงานร่วมกันได้ดีในการให้สารอาหารและสนับสนุนการทำงานของส่วนที่สำคัญของร่างกาย ส่วนใหญ่ทำงานร่วมกันได้ดีหากมาจากแหล่งธรรมชาติเช่นผลไม้ผักแหล่งโปรตีนและธัญพืช มีหลายครั้งที่วิตามินเสริมและแม้แต่แหล่งธรรมชาติบางชนิดก็ห้ามกันและไม่ควรบริโภคในเวลาเดียวกัน
วิตามินบี
วิตามินบีพึ่งพากัน พวกเขาทำงานได้ดีที่สุด เมื่อขาดวิตามินบีเป็นที่แน่นอนว่าจะมีการขาดวิตามินบีอื่นตามมา บางครั้งเมื่อมีความหลากหลายมากร่างกายก็จะขาดความสมดุล หากมีวิตามินบี 1 มากเกินไปอาจขัดขวางการผลิตอินซูลินและส่งผลเสียต่อไทรอยด์
ไนอาซิน
ไนอาซินช่วยให้ผิวสะอาดสมองตื่นตัวและระบบย่อยอาหารสงบและเป็นปกติ การขาดวิตามินนี้จะทำให้เกิดผื่นที่ผิวหนังความคิดที่สับสนและทำให้การย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลง ไม่ควรรับประทานไนอาซินกับผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้ที่เป็นโรคต้อหินหรือผู้ที่เป็นแผลจนกว่าจะได้รับคำปรึกษาจากแพทย์
B-6 และยาเกินขนาดกรดโฟลิก
วิตามินบี 6 ไม่ควรเกินปริมาณที่แนะนำเกินวิตามินบีอื่น ๆ มิฉะนั้นอาจทำให้ตับหรือเส้นประสาทเสียหายได้ ควรรับประทานกรดโฟลิกร่วมกับวิตามินบี 12 เพื่อให้ได้ผลดีและไม่เลียนแบบการขาด B-12 กรดโฟลิกที่มากเกินไปอาจทำให้อาหารไม่ย่อยท้องอืดและชักได้
วิตามินอีและวิตามินเค
วิตามินอีทำให้เลือดเจือจางมากขึ้น วิตามินเคทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อน อาจมีอาหารบางอย่างที่มีทั้งสองอย่างที่ทำให้เลือดอ่อนลง หากคุณต้องการทำให้เลือดของคุณบางลงเนื่องจากมีการอุดตันมากเกินไปคุณไม่ควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ในเวลาเดียวกัน หากคุณต้องการให้ปัจจัยการแข็งตัวดีขึ้นควรใช้เหตุผลเดียวกัน
แมกนีเซียมและแคลเซียม
แมกนีเซียมและแคลเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างกระดูกของร่างกาย แคลเซียมก่อตัวขึ้นภายนอกและแมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับไขกระดูก บางครั้งองค์ประกอบทั้งสองแข่งขันกันเพื่อดูดซึมโดยที่เดียวกันในร่างกาย ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมร่วมกันหากขัดขวางกระบวนการบำบัด
แมกนีเซียมไกลซิเนตและแมกนีเซียมออกไซด์
แมกนีเซียมไกลซิเนตและแมกนีเซียมออกไซด์เป็นองค์ประกอบสองรูปแบบที่เหมือนกัน แมกนีเซียมไกลซิเนตเป็นรูปแบบที่ใช้โดยทั่วไปภายใต้ชื่อของแมกนีเซียม แม้ว่ารูปแบบจะเกี่ยวข้องกัน แต่ก็ทำหน้าที่ต่างกันในร่างกาย พวกเขาจะยกเลิกหรือขัดขวางการรักษาของร่างกายหากนำมารวมกัน
