วิตามินชนิดใดที่ไม่ควรรับประทานพร้อมกัน?

ผู้เขียน: Roger Morrison
วันที่สร้าง: 2 กันยายน 2021
วันที่อัปเดต: 13 พฤศจิกายน 2024
Anonim
ชัวร์ก่อนแชร์ : วิตามินที่ควรและไม่ควรกินคู่กัน จริงหรือ ?
วิดีโอ: ชัวร์ก่อนแชร์ : วิตามินที่ควรและไม่ควรกินคู่กัน จริงหรือ ?

เนื้อหา

บางครั้งวิตามินจะทำงานร่วมกันได้ดีในการให้สารอาหารและสนับสนุนการทำงานของส่วนที่สำคัญของร่างกาย ส่วนใหญ่ทำงานร่วมกันได้ดีหากมาจากแหล่งธรรมชาติเช่นผลไม้ผักแหล่งโปรตีนและธัญพืช มีหลายครั้งที่วิตามินเสริมและแม้แต่แหล่งธรรมชาติบางชนิดก็ห้ามกันและไม่ควรบริโภคในเวลาเดียวกัน

วิตามินบี

วิตามินบีพึ่งพากัน พวกเขาทำงานได้ดีที่สุด เมื่อขาดวิตามินบีเป็นที่แน่นอนว่าจะมีการขาดวิตามินบีอื่นตามมา บางครั้งเมื่อมีความหลากหลายมากร่างกายก็จะขาดความสมดุล หากมีวิตามินบี 1 มากเกินไปอาจขัดขวางการผลิตอินซูลินและส่งผลเสียต่อไทรอยด์

ไนอาซิน

ไนอาซินช่วยให้ผิวสะอาดสมองตื่นตัวและระบบย่อยอาหารสงบและเป็นปกติ การขาดวิตามินนี้จะทำให้เกิดผื่นที่ผิวหนังความคิดที่สับสนและทำให้การย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลง ไม่ควรรับประทานไนอาซินกับผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้ที่เป็นโรคต้อหินหรือผู้ที่เป็นแผลจนกว่าจะได้รับคำปรึกษาจากแพทย์


B-6 และยาเกินขนาดกรดโฟลิก

วิตามินบี 6 ไม่ควรเกินปริมาณที่แนะนำเกินวิตามินบีอื่น ๆ มิฉะนั้นอาจทำให้ตับหรือเส้นประสาทเสียหายได้ ควรรับประทานกรดโฟลิกร่วมกับวิตามินบี 12 เพื่อให้ได้ผลดีและไม่เลียนแบบการขาด B-12 กรดโฟลิกที่มากเกินไปอาจทำให้อาหารไม่ย่อยท้องอืดและชักได้

วิตามินอีและวิตามินเค

วิตามินอีทำให้เลือดเจือจางมากขึ้น วิตามินเคทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อน อาจมีอาหารบางอย่างที่มีทั้งสองอย่างที่ทำให้เลือดอ่อนลง หากคุณต้องการทำให้เลือดของคุณบางลงเนื่องจากมีการอุดตันมากเกินไปคุณไม่ควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ในเวลาเดียวกัน หากคุณต้องการให้ปัจจัยการแข็งตัวดีขึ้นควรใช้เหตุผลเดียวกัน

แมกนีเซียมและแคลเซียม

แมกนีเซียมและแคลเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างกระดูกของร่างกาย แคลเซียมก่อตัวขึ้นภายนอกและแมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับไขกระดูก บางครั้งองค์ประกอบทั้งสองแข่งขันกันเพื่อดูดซึมโดยที่เดียวกันในร่างกาย ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมร่วมกันหากขัดขวางกระบวนการบำบัด


แมกนีเซียมไกลซิเนตและแมกนีเซียมออกไซด์

แมกนีเซียมไกลซิเนตและแมกนีเซียมออกไซด์เป็นองค์ประกอบสองรูปแบบที่เหมือนกัน แมกนีเซียมไกลซิเนตเป็นรูปแบบที่ใช้โดยทั่วไปภายใต้ชื่อของแมกนีเซียม แม้ว่ารูปแบบจะเกี่ยวข้องกัน แต่ก็ทำหน้าที่ต่างกันในร่างกาย พวกเขาจะยกเลิกหรือขัดขวางการรักษาของร่างกายหากนำมารวมกัน

การเล่นแมนโดลินไม่เหมือนกับการเล่นกีตาร์ ในขณะที่มือกีต้าร์ใช้นิ้วเพียงนิ้วเดียวต่อบ้าน แต่แมนโดลินใช้นิ้วแบบคู่ซึ่งหมายความว่าแต่ละนิ้วสามารถเล่นได้สองหรือสามครั้ง เทคนิคนี้หมายความว่านักดนตรีที่ถูกต...

โยเกิร์ตที่ถูกเก็บไว้เป็นเวลานานหลังจากวันหมดอายุอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงจำนวนมาก อย่างไรก็ตามคนจำนวนมากกินอาหารที่ล้าสมัยเช่นโยเกิร์ตเพียงเพราะพวกเขามีและสามารถบริโภคอาหารที่ยังดูเหมือนว่าจะกินได้ หาก...

โพสต์ล่าสุด