เนื้อหา

• ความเข้ม
• รูปแบบของการออกกำลังกาย
• เวลา

น้ำหนักขาเป็นแถบที่มีวัสดุหนักและสวมรอบขาและข้อเท้าในระหว่างการออกกำลังกาย ทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้นเพราะจะเพิ่มน้ำหนักให้กับพวกเขาในระหว่างออกกำลังกาย นี่เป็นผลมาจากการให้ความต้านทานเพิ่มเติมกับขา Anklets เป็นรูปแบบทั่วไปของน้ำหนักขา

ความเข้ม

การใช้น้ำหนักสำหรับขาและข้อเท้าทำให้การฝึกหนักขึ้นและเข้มข้นขึ้นทำให้ผู้ใช้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ผู้ที่วิ่งหรือเดินควรใช้เส้นทางเดียวกับที่ใช้และด้วยความเร็วเท่ากันในขณะที่ใช้น้ำหนักเพื่อการลดน้ำหนักที่เร็วขึ้น น้ำหนักขาเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายแบบฝึกแรงต้านเนื่องจากทำให้ผู้ออกกำลังกายทำงานหนักขึ้นในการยก แต่จะไม่เพิ่มความเครียดที่ผิดปกติให้กับข้อต่อขา นอกจากนี้ยังเพิ่มประสิทธิภาพของการวิดพื้นและซิทอัพแบบจักรยานทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นด้วยการใช้งานที่เหมาะสม พวกเขานำไปสู่การฝึกความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่ใช้พวกเขาเนื่องจากกล้ามเนื้อขามีการกระตุ้นมากเกินไป อีกทั้งกล้ามเนื้อขาก็กระชับขึ้นอย่างรวดเร็ว

รูปแบบของการออกกำลังกาย

การยกน้ำหนักขาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบต้านน้ำหนักตัวเช่นบาร์เบล ข้อดีอีกอย่างของการใช้เวทยกขาคือคน ๆ นั้นสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับแบบฝึกหัดที่ทำอยู่ได้ เนื่องจากความต้านทานเพิ่มเติมของกล้ามเนื้อขานำไปสู่การออกกำลังกายใหม่ ๆ หากไม่มีน้ำหนักขาการออกกำลังกายบางอย่างจะไม่มีผลเนื่องจากไม่มีแรงต้าน ยกตัวอย่างเช่นการขยับขาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งต้องใช้น้ำหนักขาเพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ

เวลา

ผู้ที่ใช้น้ำหนักขาในระหว่างการออกกำลังกายจะใช้เวลาสั้นลงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเพราะยิ่งออกกำลังกายยากขึ้นเท่าไหร่การลดน้ำหนักและกล้ามเนื้อก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น เนื่องจากความต้านทานที่เพิ่มขึ้นการใช้น้ำหนักขาทำให้ออกกำลังกายได้ยาก น้ำหนักขาที่ใช้ในการออกกำลังกายในน้ำเช่นแอโรบิคในน้ำจะทำให้ข้อต่อมีแรงกดน้อยลงซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามพวกเขายังคงบังคับให้ร่างกายทำงานหนักกว่าที่จะไม่มีน้ำหนัก