เนื้อหา
Endorphins เป็นกลุ่มของฮอร์โมนเปปไทด์ที่ผลิตตามธรรมชาติในสมองและเมื่อปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดให้เพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดของร่างกายและส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ของคุณ ในโครงสร้างทางเคมีของพวกเขาเอนโดรฟินมีลักษณะคล้ายกับมอร์ฟีน มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างมันขึ้นมาและพัฒนาอารมณ์ของคุณ
คำสั่ง
-
ฝึกออกกำลังกายด้วยความเข้มข้น นักกีฬาส่วนใหญ่สามารถยืนยันถึง "ความรู้สึกสบายของนักวิ่ง" ที่บางครั้งรู้สึกเมื่อทดสอบขอบเขตของร่างกาย เอนดอร์ฟินจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเมื่อคุณฝึกฝนการออกกำลังกายที่มีพลังซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณเกินขีด จำกัด ของความเจ็บปวดทางกายและข้อ จำกัด
-
ฟังเพลงสงบเช่นเลือกคลาสสิกและบรรเลง มันถูกค้นพบว่าการออดิชั่นครึ่งชั่วโมงของเพลงประเภทนี้จะปล่อยเอนดอร์ฟินในกระแสเลือดซึ่งมีผลเท่ากับการคลายกล้ามเนื้อ
-
มีอาหารรสจัดอาหารรสเผ็ดสามารถทำให้สมองปล่อยสารเอนดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดเพราะเข้าใจว่าปากนั้นติดไฟและสมองต้องการ "การบรรเทาสารเคมี"
-
ใช้เวลาในดวงอาทิตย์ การได้รับแสงมากเกินไปสามารถนำไปสู่การปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือด
-
ใช้ชีวิตเพศที่มีสุขภาพดี ความสุขที่รุนแรงมีผลเช่นเดียวกับความเจ็บปวดที่รุนแรงเมื่อมันมาถึงการผลิตของเอ็นดอร์ฟิน
-
หัวเราะและร้องไห้ บางคนอ้างว่าการหัวเราะเป็นเวลาสิบนาทีสามารถให้การนอนหลับที่ปราศจากความเจ็บปวดอย่างน้อยสองชั่วโมงสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดที่เจ็บปวด นักวิจัยบางคนบอกว่าร่างกายโยนเอนโดฟินเข้าไปในกระแสเลือดเพื่อลดความเจ็บปวดเมื่อผ่านอารมณ์ความรู้สึกบางอย่างที่ทำให้เกิดน้ำตา
-
กินอะไรหวาน ๆ อาหารเหล่านี้ช่วยกระตุ้นเส้นทางแห่งความสุขในสมองของคุณและปล่อยเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือด แต่น่าเสียดายที่เมื่อความรู้สึกสบายที่เกิดจากน้ำตาลสั้นสิ้นสุดลงผลของเอนโดฟินก็จบลงและคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า
เคล็ดลับ
- นอกจากอารมณ์แปรปรวนแล้วนักวิทยาศาสตร์บางคนอ้างว่าเอ็นดอร์ฟินเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราลดความดันโลหิตและชะลอกระบวนการชราของร่างกาย
- บางครั้งการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในกระแสเลือดของคุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้ แต่บางครั้งก็ไม่มีผล
สิ่งที่คุณต้องการ
- การออกกำลังกาย
- เพลงสงบ
- อาหารรสจัด
- แดด
- ชีวิตทางเพศที่ดีต่อสุขภาพ
- หัวเราะ
- น้ำตา
- ลูกอม
