เนื้อหา
เมื่อต้องการลดไขมันในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายการลดเฉพาะที่ไม่ใช่ทางเลือก คุณต้องลดไขมันในร่างกายทั้งหมดเพื่อดูผลลัพธ์ สำหรับผู้ที่พยายามลดไขมันหน้าท้องในบริเวณหัวหน่าวอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ใด ๆ แต่ไขมันหน้าท้องในบริเวณนั้นสามารถกำจัดออกได้โดยการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย
เลี้ยงเตาเผาร่างกายของคุณ
ในการเร่งการเผาผลาญของร่างกายเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องในบริเวณหัวหน่าวคุณต้องรับประทานอาหารที่ขึ้นชื่อเรื่องความสามารถในการเผาผลาญไขมัน อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสามารถเร่งการเผาผลาญของร่างกายได้เนื่องจากร่างกายต้องทำงานหนักมากขึ้นในการย่อยโปรตีนเพื่อให้ร่างกายย่อยได้ อาหารที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ ถั่วอกไก่ปลาคอดไข่ขาวปลาแซลมอนชีสและเนื้อสัตว์
ฝึกความแข็งแรงและระบบทางเดินหายใจ
การฝึกระบบทางเดินหายใจและการยกน้ำหนักสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ ตามที่ Lara McGlashan จาก "Oxygen Magazine" การยกน้ำหนักจะบังคับให้กล้ามเนื้อของคุณตอบสนองโดยการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อให้มากขึ้น เซลล์ใหม่เหล่านี้ต้องการพลังงานและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเซลล์ไขมันถึง 3 เท่าแม้จะพักผ่อน การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางอย่างที่ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ ได้แก่ ท่าดัมเบลสควอตข้างเดียวและการพัฒนาไหล่ยกน้ำหนัก นอกจากนี้ตามที่ Charlotte H. Anderson จาก "Shape Magazine" การฝึกหัวใจและระบบทางเดินหายใจช่วงความเข้มสูงหรือการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้มากขึ้นถึง 24 ชั่วโมงหลังการแสดง การฝึกซ้อมซึ่งสามารถช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องในบริเวณหัวหน่าวได้
