เนื้อหา
- อาการ
- สาเหตุ
- อาหารเสริมความเมื่อยล้าของต่อมหมวกไต
- การเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตทำให้เกิดอาการต่างๆมากมายซึ่งมีจุดศูนย์กลางอยู่ที่ความรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจและความรู้สึกไม่สบายตัว หากคุณรู้สึกว่ามีอาการล้าต่อมหมวกไตคุณอาจสงสัยว่าจะทำอย่างไรกับมัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถช่วยให้ต่อมหมวกไตของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่ไม่ควรเป็นทางเลือกเดียวของคุณ
อาการ
จากข้อมูลของศูนย์การแพทย์ทางโภชนาการแห่งสหรัฐอเมริกาอาการของความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต ได้แก่ ความอยากเกลือการขาดน้ำและความกระหายการนอนไม่หลับความวิตกกังวลและความกังวลใจความรู้สึกเหนื่อยโดยทั่วไปความใคร่ต่ำน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงและความไม่สมดุลของฮอร์โมน
โครงการ AWARE กล่าวเพิ่มเติมว่าหากคุณมีอาการอ่อนเพลียต่อมหมวกไตคุณยังสามารถแสดงรูปแบบของความเหนื่อยล้าในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนกลางของช่วงบ่ายโดยจะมีพลังงานสูงสุดหลังจากหกโมงเย็นและรู้สึกเหนื่อยอีกครั้งในเวลาเก้าโมงเช้า กลางคืน. อาการอื่น ๆ ของความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตอาจรวมถึงอาการ PMS ที่เพิ่มขึ้นภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยความง่วงความอ่อนแอความสับสนท้องผูกและท้องร่วง
สาเหตุ
ต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนหลายชนิดรวมทั้งคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนซึ่งใช้เพื่อช่วยจัดการกับสถานการณ์ความเครียดเฉียบพลัน ในช่วงประวัติศาสตร์ยุคแรกของมนุษย์ทางออกนี้จำเป็นต่อการรับมือกับความเครียดชั่วขณะ อย่างไรก็ตามในชีวิตสมัยใหม่มนุษย์เราเครียดตลอดเวลาและต่อมหมวกไตไม่สามารถผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่เหมาะสมได้เนื่องจากมักจะเน้นไปที่การส่งฮอร์โมนความเครียด ผลที่ตามมาคือความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต
อาหารเสริมความเมื่อยล้าของต่อมหมวกไต
ในการรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและแม้ว่าจะช่วยในเรื่องสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ประสิทธิผลของมันจะดีขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ
อาหารเสริมสำหรับความเมื่อยล้าของต่อมหมวกไตควรมีวิตามินซีตั้งแต่ 2,000 ถึง 4,000 มก. ต่อวัน วิตามินอี 800 IU ต่อวันและ B complex ตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ องค์ประกอบเหล่านี้จะปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณฟื้นฟูพลังงานและความรู้สึกเครียดให้สงบ หากคุณรู้สึกหดหู่อาหารเสริมสาโทเซนต์จอห์นสามารถช่วยปรับอารมณ์ของคุณได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำปริมาณบนบรรจุภัณฑ์
การเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต
อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตคือการเปลี่ยนอาหาร รวมทั้งเมล็ดธัญพืชคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโปรตีนไม่ติดมันน้ำมันมะกอกเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันปลา เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้และอย่าลืมบริโภคไฟเบอร์มาก ๆ หากคุณอยากทานเกลือให้ใช้เกลือทะเลแทนเกลือทั่วไป หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวน้ำตาลแปรรูปคาเฟอีนและไขมันที่เติมไฮโดรเจน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ในการรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงอาหารและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแล้วต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณด้วย เน้นการลดความเครียดพักผ่อนและออกกำลังกาย เรียนรู้เทคนิคการลดความเครียดเช่นโยคะหรือการทำสมาธิและพยายามนำมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ พักผ่อนตามที่คุณต้องการ แต่มีเวลาที่เหมาะสมในการนอนและตื่นและงีบหลับทุกวันหากคุณต้องการ สุดท้ายออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายความเครียดทำให้สุขภาพดีขึ้นและทำให้อารมณ์ของคุณสดใสขึ้น
