เนื้อหา
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรการรับมือกับความตายของแม่ก็ทำให้เกิดอารมณ์ทุกชนิด แม่มักจะปกป้องลูกของพวกเขาและตอนนี้เมื่อเด็กต้องการความปลอดภัยมากที่สุดเธอก็ไม่ได้อยู่อีกต่อไป เป็นไปได้ที่จะจัดการกับความเจ็บปวดจากการสูญเสียแม้ว่ามันจะท่วมท้นด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนเหล่านี้
คำสั่ง
-
ยอมรับความรู้สึกของคุณไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนที่จะเผชิญหน้ากับมัน คุณอาจเสียใจในสิ่งที่คุณพูดหรือไม่ได้พูด คุณอาจมีปัญหาในการยอมรับทัศนคติของแม่ถ้าครอบครัวของคุณผิดปกติ ประมวลผลอารมณ์เหล่านี้ เก็บบันทึกประจำวันเพื่อจัดการกับความรู้สึกเกี่ยวกับแม่ของคุณและการตายของเธออย่างน้อยปีหรือสองปี แม้ว่าคุณจะไม่เคยทำไดอารี่มาก่อนเลยเริ่มเลย ใช้เพื่อเข้าใจความรู้สึกของคุณ พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ บางครั้งเพื่อนคนนี้ต้องได้ยินคุณร้องไห้ในขณะที่คุณจำสิ่งที่ดีและไม่ดีของแม่
-
ยึดมั่นในจิตวิญญาณหรือศรัทธาของคุณ จิตวิญญาณช่วยให้คุณมีความหวังในอนาคตแม้ว่าคุณจะตั้งคำถามกับพระเจ้าก็ตาม สะท้อนคำถามและความยากลำบากในการเดินทางของคุณ
-
เข้าใจว่าการไว้ทุกข์ใช้เวลาระหว่างหนึ่งถึงสองปี แพทย์ชาวสวิสชื่อดร. Elisabeth Kubler-Ross ได้ทำการศึกษาอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับขั้นตอนของการไว้ทุกข์และพบว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นมีห้าขั้นตอนซึ่งรวมถึงการปฏิเสธความโกรธการเจรจาต่อรองภาวะซึมเศร้าและการยอมรับ คุณอาจไม่ได้สัมผัสกับแต่ละขั้นตอนเหล่านี้ แต่เข้าใจว่ากระบวนการนี้ใช้เวลานาน คุณยังสามารถผ่านขั้นตอนต่าง ๆ ในการสั่งซื้อ ใช้เวลาในการโศกเศร้ารวมถึงการหยุดงานเมื่อเป็นไปได้จนถึงหนึ่งปีหลังจากการตายของเธอ
-
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการสูญเสียเมื่อคุณพร้อม การสนับสนุนจากผู้อื่นในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันช่วยให้คุณเห็นและสนับสนุนผู้อื่น นอกเหนือจากการช่วยเหลือผู้อื่นคุณอาจรับรู้ถึงปัญหาที่รบกวนคุณ
-
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากระยะเวลาการไว้ทุกข์ยาวนานเป็นผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือหากเริ่มส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ
เคล็ดลับ
- โปรดจำไว้ว่าเด็กและผู้ใหญ่ตอบสนองต่อการไว้ทุกข์ต่างกัน (ดูแหล่งข้อมูล) แม้แต่กลุ่มอายุที่แตกต่างกันก็มีปฏิกิริยาต่อการโศกเศร้าแตกต่างกันไป ช่วยให้เด็ก ๆ แสดงความเศร้าโศกโดยเสนอความช่วยเหลือและความหวังมอบกอดและปลอบโยนให้พวกเขาแสดงคำถามและอารมณ์และตอบคำถาม
