เนื้อหา
ก่อนที่จะตั้งครรภ์ผู้หญิงควรดูแลให้แน่ใจว่าเธอมีสุขภาพที่ดีโดยการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการออกกำลังกายและลดการสัมผัสกับสารพิษตาม WomensHealth.gov การล้างพิษในร่างกายช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ด้วยการกำจัดสารพิษที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และช่วยเพิ่มความสมดุลภายใน
การสัมผัสกับสารพิษ
ก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ผู้หญิงและคู่ครองควร จำกัด การได้รับสารพิษ ควรหลีกเลี่ยงสารพิษที่เห็นได้ชัดเช่นแอลกอฮอล์บุหรี่และคาเฟอีน สารพิษยังพบในสถานที่ที่ไม่คาดคิด ไอระเหยของสีและผลิตภัณฑ์ซักแห้งประกอบด้วยสารเคมีที่ควรหลีกเลี่ยง ตามที่ผู้บริโภคด้านอาหารขององค์กรพบว่าสารเคมีอย่างพทาเลทในพลาสติกและบรรจุภัณฑ์และอาจเป็นสาเหตุของความไม่สมดุลของฮอร์โมน
อาหารและน้ำ
โภชนาการและการให้ความชุ่มชื้นเป็นส่วนสำคัญของการล้างพิษในร่างกาย แต่ต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงสารเคมีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามตั้งครรภ์ สารกำจัดศัตรูพืชมักใช้ในผักและผลไม้ แต่สามารถลบออกได้โดยการล้างผลิตภัณฑ์และซื้อสารอินทรีย์ทุกครั้งที่ทำได้ น้ำที่ผ่านการกรองจากก๊อกน้ำอาจมีสารเคมีและสารพิษ สามารถแก้ไขได้โดยใช้เครื่องกรองน้ำสำหรับทั้งน้ำดื่มและน้ำที่สัมผัสกับผิวหนังในระหว่างการซักและอาบน้ำ
อาหารเพื่อสุขภาพควรบริโภคในระหว่างการล้างพิษเพื่อความอุดมสมบูรณ์ อาหารควรประกอบด้วยธัญพืชผลไม้และผักสดโปรตีนลีนและไขมันเพื่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอก ไขมันทรานส์ควรหลีกเลี่ยง ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์ควรถูก จำกัด ตามผู้บริโภคด้านอาหารเนื่องจากปริมาณฮอร์โมนในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นนม
ผลิตภัณฑ์ประจำวัน
สารพิษสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์หลายชนิดที่ใช้กับผิวเช่นสบู่และผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีสารเคมีและสารพิษน้อยลง อุปกรณ์ทำความสะอาดยังมีสารเคมีต่าง ๆ มากมายและไม่ควรใช้แทนที่จะเลือกวิธีการทำความสะอาดตามธรรมชาติ สารกำจัดศัตรูพืชอาจเป็นพิษและไม่ควรใช้คู่ค้าในช่วงระยะเวลาของการออกแบบ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
Womenshealth.gov แนะนำให้ทานอาหารเสริมทุกวันด้วยกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัม กรดโฟลิกก่อนการปฏิสนธิจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องเช่น spina bifida
