เนื้อหา
- แพ้และเหนื่อย
- CFS ของคุณเกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้หรือไม่?
- รักษาอาการแพ้และแก้อาการอ่อนเพลีย
- อาหารและอาหารเสริมที่เหมาะสม
- ผลงานออกมา
สาเหตุของการแพ้นั้นแฝงตัวอยู่ทุกหนทุกแห่งทำให้เกิดอาการทุกชนิด แม้แต่ความเหนื่อยล้าของคุณก็อาจเป็นสาเหตุของการแพ้ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าโรคภูมิแพ้และความเหนื่อยล้านั้นเกี่ยวข้องกันอย่างไรและเพื่อเรียนรู้กลยุทธ์การใช้ชีวิตที่สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก
แพ้และเหนื่อย
โรค SFC หรือภาวะเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจเกิดจากปัจจัยสุขภาพหลายประการ: จากการอดนอน, การขาดวิตามิน, ปัญหาทางจิตใจไปจนถึงความสัมพันธ์ของโรค บางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากแม้สำหรับแพทย์ในการระบุสาเหตุ นักวิจัยพบว่าผู้ป่วย CFS มากกว่า 50% มีอาการแพ้เช่นกัน ทำไมการแพ้ถึงทำให้ง่วง สารก่อภูมิแพ้กระตุ้นหรือครอบงำระบบภูมิคุ้มกันอย่างมากและทำให้ร่างกายรู้สึกสึก ความแออัดของจมูกรบกวนการหายใจระหว่างการนอนหลับและทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ป้องกันไม่ให้บุคคลหลับสนิท ในระหว่างการตอบสนองต่อการแพ้ร่างกายจะปล่อยไซโตไคน์มากเกินไปซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอคล้ายกับที่คุณรู้สึกเมื่อคุณเป็นไข้หวัด
CFS ของคุณเกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้หรือไม่?
หากคุณมีอาการอย่างน้อยสี่อย่างต่อไปนี้เป็นเวลานานกว่าหกเดือนคุณอาจประสบกับภาวะ CFS: ความจำระยะสั้นไม่ดีและไม่สามารถมีสมาธิเจ็บคอปวดกล้ามเนื้อปวดข้อ (ไม่มีอาการบวมหรือแดง) ปวดหัวเรื้อรังต่อมน้ำเหลืองที่สำคัญและ / หรือความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง
Dr. Leo Galland ผู้เขียน Healing Power เขียนว่าเป็นไปได้ที่จะระบุว่าความเหนื่อยล้าของคุณเกี่ยวข้องกับอาการแพ้หรือไม่โดยดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการออกกำลังกายอย่างไร หากอาการแพ้มีความสัมพันธ์กันร่างกายของคุณควรตอบสนองต่อการออกกำลังกายสั้น ๆ และนุ่มนวลและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า หากความเหนื่อยล้าเกิดจากสาเหตุอื่นการออกกำลังกายจะไม่ช่วยและอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
รักษาอาการแพ้และแก้อาการอ่อนเพลีย
ความเหนื่อยล้าของคุณจะหายไปถ้าอาการแพ้ของคุณได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ไปพบแพทย์ของคุณและทำการประเมินอาการแพ้อย่างสมบูรณ์เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณแพ้และสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง ทำให้บ้านของคุณสะอาดและแห้งเพื่อป้องกันฝุ่นและโรคราน้ำค้าง อาบน้ำสัตว์เลี้ยงของคุณที่อยู่ข้างในอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ซักผ้าและปลอกหมอนในน้ำร้อนทุกสัปดาห์ หากคุณมักมีอาการคัดจมูกให้ลองนอนในเก้าอี้ - มันจะช่วยให้คุณหายใจได้ดีกว่านอนราบ ล้างรูจมูกด้วยสเปรย์น้ำเกลือวันละครั้งหรือสองครั้งเพื่อทำความสะอาดสารก่อภูมิแพ้
อาหารและอาหารเสริมที่เหมาะสม
ระบบย่อยอาหารที่ไม่แข็งแรงสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเพิ่มความไวต่อการแพ้และทำให้ร่างกายของคุณไร้สมรรถภาพและไม่สบายตัว หลีกเลี่ยงอาหารที่คุณแพ้อย่างเคร่งครัด หากคุณมีปัญหาการย่อยอาหารเรื้อรังไปพบแพทย์ของคุณและตรวจสอบปรสิตในลำไส้ ชาคาโมมายล์สองถึงสามถ้วยต่อวันสามารถลดความเหนื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อ ทานอาหารเสริมของโสมไซบีเรียเพื่อลดการผลิตไซโตไคน์ พยายามเพิ่มอาหารที่ต่อสู้กับอาการแพ้เหล่านี้ในเมนูประจำวันของคุณ (เว้นแต่คุณแพ้): โยเกิร์ต, น้ำมันคาโนลา, น้ำมันมะกอก, ปลาน้ำเย็น, ผลไม้และผักสด
ผลงานออกมา
ทำไมการออกกำลังกายจึงเป็นผลดีต่อการแพ้? การออกกำลังกายทำให้หลอดเลือดในจมูกหดตัวเพิ่มพื้นที่สำหรับอากาศและเปิดช่องจมูก แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เริ่มช้า ออกกำลังกายเบา ๆ เช่นโยคะหรือไทชิหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างช้าๆเช่นเดินปั่นจักรยานและว่ายน้ำประมาณ 15 ถึง 30 นาทีต่อวัน
