เนื้อหา
การรับกล้ามเนื้อในขากรรไกรไม่เพียง แต่จะช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวของคุณ แต่จะทำให้โครงร่างของใบหน้าของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยแก้ไขกระดูกบางชนิดที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและป้องกันการสะสมของไขมันใต้คางซึ่งเรียกว่า "คาง" เพื่อรับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกรามมีแบบฝึกหัดมากมายที่สามารถฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอในบ้าน
คำสั่ง
-
ผ่อนคลายขากรรไกรและลิ้นของคุณในขณะที่คุณทำเสียง "mmmm" อย่าปล่อยให้ฟันของคุณเชื่อมต่อในขณะที่คุณออกกำลังกายนี้ ในขณะที่เปิดปากของคุณปิดมือของคุณและผลักดันกับกรามของคุณ กระบวนการนี้จะเพิ่มความต้านทานต่อการเคลื่อนไหว
-
ขยับขากรรไกรขึ้นและลงในขณะที่ปล่อยไหล่และคอผ่อนคลาย เปิดปากของคุณให้มากที่สุดแล้วปิดมันอย่าฟันของคุณแตะ
-
ดันกรามของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งแล้ววางไว้บนอีกด้านหนึ่งเป็นเวลาสามวินาที เพื่อเพิ่มความต้านทานต่อการออกกำลังกายนี้กดนิ้วหัวแม่มือกับกรามในทิศทางเดียวกันของการเคลื่อนไหว
-
เอียงศีรษะของคุณกลับ แต่ให้ไหล่ของคุณผ่อนคลาย ในขณะที่อยู่ในตำแหน่งนี้ดันลิ้นของคุณไปที่หลังคาปากของคุณและค้างไว้เป็นเวลาสามวินาที เอนศีรษะลงช้าๆในขณะที่ถือลิ้นของคุณแล้วปล่อยมันทันทีที่คุณกลับไปยังตำแหน่งที่ผ่อนคลายมากขึ้น
-
เคี้ยวหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นประจำสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกรามและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมาก
เคล็ดลับ
- ทำแบบฝึกหัดข้างต้นซ้ำละสิบครั้ง คุณสามารถฝึกซ้อมได้ทุกวันปล่อยให้กล้ามเนื้อพักผ่อนในวันหยุดไม่ยืดกล้ามเนื้อหรือทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไป
การเตือน
- อย่าบังคับกรามของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากเพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหายและสายพันธุ์ได้
