เนื้อหา

• ขั้นตอนที่ 1
• ขั้นตอนที่ 2
• ขั้นตอนที่ 3
• ขั้นตอนที่ 4
• ขั้นตอนที่ 5
• ขั้นตอนที่ 6
• ขั้นตอนที่ 7
• ขั้นตอนที่ 8
• ขั้นตอนที่ 9

กรดไหลย้อนเรียกอีกอย่างว่ากรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) เป็นภาวะที่กรดในกระเพาะอาหารกลับไปที่หลอดอาหาร (กรดไหลย้อน) โดยเฉพาะในหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างที่เชื่อมต่อระหว่างหลอดอาหารกับกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารมักเกี่ยวข้องกับอาการเสียดท้องอย่างต่อเนื่องซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด ปัจจัยที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน (GERD) ได้แก่ การกินมากเกินไปการเข้านอนหลังอาหารการดื่มเครื่องดื่มที่มีกรดคาร์บอนิกหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปการก้มตัวหลังรับประทานอาหารหรือการมีกล้ามเนื้อหลอดอาหารอ่อนแอซึ่งเกิดจากไส้เลื่อนที่หายไป - ก การยื่นออกมาของกระเพาะอาหารส่วนบนเข้าไปในช่องอกผ่านการเปิดของไดอะแฟรมเรียกว่าช่องว่างของหลอดอาหาร

ขั้นตอนที่ 1

เปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ ในการปรับปรุงสภาพของคุณคุณต้องเรียนรู้วิธีการตัดอาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้กรดไหลย้อน หากคุณพบว่ายากที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารโดยตรงคุณสามารถค่อยๆทำได้โดยกำหนดขีด จำกัด บางสิ่งที่คุณต้องตัดเพื่อลดอาการกรดไหลย้อน ได้แก่ เครื่องดื่มที่มีกรดคาร์บอนิกและคาเฟอีน (น้ำอัดลม) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารรสจัดและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันสูง

ขั้นตอนที่ 2

ดื่มของเหลวที่ดีต่อสุขภาพ น้ำเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาโรคกรดไหลย้อนตามธรรมชาติที่ดีที่สุด การดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้กรดไหลย้อนเจือจางลงและช่วยปรับสมดุลกรดด่างในกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยลดอาการแรกของกรดไหลย้อน การดื่มนมพร่องมันเนยหรือบัตเตอร์มิลค์หนึ่งแก้วเป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพสำหรับกรดไหลย้อนทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางและช่วยบรรเทาได้ทันที

ขั้นตอนที่ 3

อย่ากินเร็วและลดขนาดมื้ออาหารของคุณ กินอาหารให้ช้าลงและอย่ากลืนอาหารมากเกินไป การบริโภคอาหารในปริมาณที่น้อยลงในแต่ละครั้งจะช่วยลดความดันในระบบทางเดินอาหารและจะป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารกลับไปที่หูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง

ขั้นตอนที่ 4

ควบคุมน้ำหนักของคุณ การมีน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของประสบการณ์กรดไหลย้อนอย่างต่อเนื่อง ไขมันส่วนเกินในบริเวณหน้าท้องสามารถดันกระเพาะอาหารของคุณซึ่งจะทำให้เนื้อหาที่เป็นกรดบางส่วนกลับไปที่หูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง จากนั้นเปลี่ยนวิถีชีวิตแบบสโลว์ไลฟ์ให้เป็นแบบแอคทีฟ ออกกำลังกายทุกวันควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อไม่เพียง แต่กำจัดกรดไหลย้อนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงด้วย

ขั้นตอนที่ 5

หลีกเลี่ยงตำแหน่งของร่างกายที่ไม่เหมาะสมหรือกดบริเวณหน้าท้องหลังอาหาร หลังรับประทานอาหารหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่อาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนรวมทั้งการนอนราบการงอตัวและการงอตัว คุณควรคลายเข็มขัดเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดที่หน้าท้องหลังรับประทานอาหาร หากเข็มขัดรัดรอบเอวของคุณแน่นเกินไปเมื่อคุณอิ่มมีแนวโน้มอย่างมากที่จะสร้างแรงกดในบริเวณช่องท้องซึ่งอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารกลับไปที่กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง

ขั้นตอนที่ 6

เลือกชาสมุนไพรและน้ำว่านหางจระเข้ ชาสมุนไพรเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยในอาการของโรคกรดไหลย้อน ชาบางชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ดี ได้แก่ คาโมไมล์ยี่หร่าและรากชิโครี คุณสามารถต้มชาเหล่านี้สักสองสามนาทีพักไว้จนกว่าจะร้อนพอที่จะดื่ม เป็นการดีกว่าที่จะดื่มในจิบแทนที่จะดื่มมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการกดดันกล้ามเนื้อหลอดอาหาร น้ำว่านหางจระเข้เป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาโรคกรดไหลย้อนตามธรรมชาติ ดื่มน้ำผลไม้นี้ 1/4 ถ้วยก่อนอาหาร 20 นาทีอาจจะไม่อร่อย แต่ช่วยบรรเทาอาการได้อย่างแน่นอน

ขั้นตอนที่ 7

ใช้อบเชยเพื่อรักษากรดไหลย้อน อบเชยไม่เพียง แต่เป็นที่รู้จักในด้านฤทธิ์ฆ่าเชื้อในการรักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เท่านั้น แต่ยังเป็นสารที่มีศักยภาพในการทำให้ความเป็นกรดเป็นกลาง คุณสามารถใช้ซินนามอนได้โดยเพิ่มเป็นท็อปปิ้งบนขนมปัง ปิ้งขนมปังลูกเกดใส่เนยและโรยซินนามอนด้านบน เวลากินขนมปังพยายามเคี้ยวให้ดีก่อนกลืนเพื่อให้กระเพาะย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขั้นตอนที่ 8

บรรเทาอาการกรดไหลย้อนด้วยเปลือกส้มโอ หากคุณเลือกการรักษานี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เปลือกส้มโอออร์แกนิก ขูดเปลือกให้ละเอียดด้วยเครื่องขูดเกลี่ยให้ทั่วบนจานแบนที่กว้างขวางและปล่อยให้แห้ง เปลือกหอยจะดูยับเมื่อแห้งสนิทและจากนั้นคุณสามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิท เมื่อเกิดอาการกรดไหลย้อนคุณสามารถเคี้ยวและกินเปลือกส้มโออบแห้งเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ กินครั้งละน้อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจ

ขั้นตอนที่ 9

ลองเคี้ยวกระเทียมหรืออัลมอนด์ ตัวแทนทั้งสองเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสำหรับกรดไหลย้อน หากคุณเลือกที่จะใช้กระเทียมในการรักษาคุณควรเลือกกระเทียมที่สด เพียงแค่เคี้ยวกานพลูกระเทียมเมื่อเกิดกรดไหลย้อนหรือคุณสามารถบดด้วยช้อนก่อนเคี้ยวและกลืนลงไป สำหรับอัลมอนด์ให้เคี้ยวและรับประทานในตอนเช้าหรือหลังอาหารแต่ละมื้อ