เนื้อหา
การบิดนิ้วโป้งและนิ้วเป็นการบาดเจ็บที่พบได้บ่อย การบิดอาจเกิดจากกิจกรรมกีฬาหรือการใช้ชีวิตประจำวันและความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีรักษาอาการแพลงเพื่อให้หายได้อย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1
พักนิ้วหัวแม่มืออย่างน้อย 48 ชั่วโมง การบิดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดและฉีกขาดดังนั้นกล้ามเนื้อนิ้วหัวแม่มือจึงต้องใช้เวลาในการรักษา การยกของหนักหรืองอนิ้วโป้งอาจทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
วางถุงน้ำแข็งทันทีหลังจากเกิดการบาดเจ็บ วางนิ้วหัวแม่มือทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วนำน้ำแข็งออกแล้วทิ้งไว้ 20 นาทีจากนั้นนำไปใช้ใหม่ ดำเนินการบำบัดด้วยความเย็นต่อไปใน 48 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ การบำบัดด้วยน้ำแข็งช่วยลดอุณหภูมิบริเวณที่บาดเจ็บและลดอาการบวม
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ผ้าพันหรือรั้งที่นิ้วหัวแม่มือที่บิด ใช้การบีบอัดรอบ ๆ กล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อทำให้นิ้วหัวแม่มือทรงตัวและขยับไม่ได้ วิธีนี้จะรักษาอาการบิดโดย จำกัด การเคลื่อนไหวและลดการสะสมของของเหลว โดยปกติผ้าพันแผลจะเพียงพอสำหรับนิ้วหัวแม่มือเคล็ด แต่ถ้าอาการแพลงของคุณรุนแรงแพทย์อาจแนะนำให้ใช้เฝือกที่ทำให้นิ้วหัวแม่มือตรึงจนสุด
ขั้นตอนที่ 4
ยกนิ้วของคุณ วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดบวมโดยการระบายของเหลวออกจากรอยโรค
ขั้นตอนที่ 5
ทานยาแก้ปวดแก้อักเสบ. Ibuprofen หรือ naproxen จะลดอาการบวมและอักเสบโดยช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณหายเร็วขึ้น
