เนื้อหา
ไหล่ล็อค (capsulitis กาว) เป็นความผิดปกติที่เจ็บปวดซึ่งเป็นผลมาจากการอักเสบและความตึงที่ข้อไหล่เมื่อมีแถบของเนื้อเยื่อแผลเป็นก่อตัวขึ้นในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ในผู้ป่วยหลายรายภาวะนี้ จำกัด การเคลื่อนไหวและทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง การฟื้นตัวมักใช้เวลาหลายเดือน ในกรณีที่รุนแรงจำเป็นต้องผ่าตัด อย่างไรก็ตามใครก็ตามที่มีอาการไหล่ติดแข็งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและทำให้อาการดีขึ้นที่บ้านได้
จัดการกับความเจ็บปวด
แพทย์และนักกายภาพบำบัดแนะนำยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวดหลายชนิดเพื่อลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อ ไอบูโพรเฟนทำหน้าที่ต้านการอักเสบแอสไพรินและพาราเซตามอลจะช่วยลดอาการปวด ในบางกรณีแพทย์อาจสั่งยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์
นอกจากนี้น้ำแข็งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจะช่วยลดการอักเสบและทำให้ชาบริเวณนั้นลดความเจ็บปวดลงได้มากขึ้น
นอกจากนี้คุณยังสามารถหาเครื่องมือนวดเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ปล่อยสารเคมีที่ทำให้ข้ออักเสบมากขึ้น ค่อยๆถูกล้ามเนื้อไหล่ด้วยแรงกดเบา ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด หยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ TENS (การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง) ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่กระตุ้นด้วยไฟฟ้าที่ไหล่จะกระตุ้นตัวรับ opioid ในเส้นประสาทซึ่งจะช่วยลดอาการปวดในบริเวณนั้น
ลดอาการอักเสบ
ผู้ที่มีอาการไหล่ติดควรเริ่มการรักษาโดยเร็วที่สุดเพื่อลดอาการบวมและตึงที่ข้อไหล่
การรักษานี้ประกอบด้วยการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ การทำตามขั้นตอนตามลำดับนั้นต้องพักบริเวณที่ได้รับผลกระทบสลับเป็นระยะระหว่างการใช้น้ำแข็งและความร้อนเช่นน้ำแข็ง 20 นาทีตามด้วยลูกประคบหรือขวดน้ำร้อน 20 นาที น้ำแข็งจะช่วยลดอาการบวมในขณะที่ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบและช่วยขจัดสารพิษ
คุณสามารถใช้ถุงถั่วแช่แข็งแทนน้ำแข็งแทนก็ได้ซึ่งสะดวกเนื่องจากความยืดหยุ่นของถุงช่วยให้พอดีกับบริเวณไหล่และคุณสามารถใช้ซ้ำได้หลายครั้งเพียงแค่ใส่ไว้ กลับไปที่ช่องแช่แข็งเพื่อแช่แข็งอีกครั้ง
การบีบอัดจะช่วยลดอาการบวมได้มากขึ้นและเร่งกระบวนการรักษา หากคุณต้องเคลื่อนไหวให้บีบอัดกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผล เมื่ออยู่ในช่วงพักให้ยกบริเวณที่บาดเจ็บให้สูงขึ้นเพื่อให้อาการบวมได้หมดไปจากกล้ามเนื้อ
แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้น้ำแข็งหรือความร้อนโดยตรงกับผิวหนัง ใช้ผ้าขนหนูเพื่อแยกผิวหนังออกจากน้ำแข็งและลูกประคบ
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะลดการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะขัดขวางความสามารถของร่างกายในการรักษาเนื้อเยื่อของตัวเอง
ยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การรักษาไหล่ที่ถูกล็อกมักต้องทำกายภาพบำบัดคุณสามารถออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหลาย ๆ แบบที่บ้านเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
การยืดกล้ามเนื้อง่ายๆสองสามครั้ง (ดู "ข้อมูลอ้างอิง") จะช่วยให้ไหล่เคลื่อนไหวได้กว้าง การรักษาความยืดหยุ่นและการพยายามขยับข้อต่อจะช่วยเร่งการฟื้นตัวและป้องกันไม่ให้เกิดไหล่ที่แข็งตัวในอนาคต นอกจากนี้การขยับไหล่และแขนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและลดอาการบวมได้มากขึ้น
เมื่ออาการปวดบรรเทาลงและการเคลื่อนไหวของไหล่ได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์คุณสามารถเริ่มใช้แรงต้าน (เช่นน้ำหนักสายเคเบิลหรือสายรัด) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ
