เนื้อหา

• ระดับความสูง
• น้ำแข็ง
• การบีบอัด
• ยา
• กิจกรรมที่สมดุล

อาการบวมน้ำที่ข้อเท้าเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ การบาดเจ็บการตั้งครรภ์ปัญหาเกี่ยวกับอาหารและความเจ็บป่วย ข้อเท้าบวมอาจทำให้การปฏิบัติงานประจำเป็นเรื่องยากขึ้นโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ โชคดีที่มีทางเลือกในการรักษาบางอย่างเพื่อช่วยบรรเทาอาการบวมและให้คุณกลับไปทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ

ระดับความสูง

หนึ่งในขั้นตอนแรกที่คุณควรทำเมื่อสังเกตเห็นว่าข้อเท้าบวมคือการยกขึ้น นั่งบนเก้าอี้และหาที่พักเท้าที่ทำให้ข้อเท้าอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ วิธีนี้จะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นซึ่งจะช่วยลดอาการบวมได้

น้ำแข็ง

หลังจากยกข้อเท้าแล้วให้ใช้น้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการบวมเพิ่มเติม คุณอาจอยากใช้ความร้อนในการรักษาบริเวณนั้น แต่ก็ไม่ใช่ขั้นตอนที่ถูกต้องเสมอไปเมื่อต้องรับมือกับอาการบวมน้ำ ความร้อนมีคุณสมบัติในการเปิดหลอดเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนในบริเวณนั้นมากขึ้น แม้ว่าสิ่งนี้จะช่วยในการขนส่งเซลล์บำบัดไปยังไซต์ในกรณีที่เกิดอาการบวมน้ำเนื่องจากการบาดเจ็บ แต่ก็มีส่วนทำให้เกิดอาการบวมน้ำและยังเพิ่มขนาด ในทางกลับกันน้ำแข็งช่วยลดการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่บวมจึงช่วยลดอาการบวมที่ข้อเท้า

การบีบอัด

การพันข้อเท้าด้วยผ้าพันแผลจะช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำได้เช่นกัน นอกเหนือจากการให้การสนับสนุนข้อต่อและเนื้อเยื่อในบริเวณนั้นแล้วผ้าพันแผลยังออกแรงกดบริเวณนั้นด้วยและช่วยในการ จำกัด อาการบวม

ยา

เมื่ออาการบวมน้ำที่ข้อเท้ามาพร้อมกับความเจ็บปวดสามารถใช้ยาบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Aleve หรือ ibuprofen เพื่อช่วยลดอาการปวดที่บริเวณดังกล่าว ข้อเท้าที่บวมส่วนใหญ่ไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดเพียงพอที่จะรับประกันการใช้ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากผลข้างเคียงที่เป็นไปได้มักจะมีมากกว่าประโยชน์ หากสาเหตุของอาการบวมน้ำคือการตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาใด ๆ รวมถึงยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

กิจกรรมที่สมดุล

หากอาการบวมที่ข้อเท้าของคุณเกิดจากการบาดเจ็บสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรทำเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวคือค่อยๆเพิ่มระดับกิจกรรม สามารถทำได้ที่บ้าน แต่ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น (เช่นเคล็ดขัดยอก) คุณอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัด การทำงานใหม่ของข้อเท้าจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและควบคุมการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้น สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสมดุลระหว่างกิจกรรมที่ทำกับการพักผ่อนเป็นเวลานาน การออกกำลังกายที่ข้อเท้ามากเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ใหญ่ขึ้นและรุนแรงขึ้นได้หากคุณไม่ระวัง