เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• การเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

เทคนิคต่อไปนี้จะช่วยปลอบประโลมกระเพาะอาหารของคุณโดยการปรับปรุงการย่อยอาหารและกำจัดก๊าซ

คำสั่ง

ใช้ shiatsu สำหรับ bloating และท้องอืด

1. ปล่อยอาการท้องผูกและช่วยย่อยอาหารโดยใช้แรงกดลงบนจุดที่พบในกล้ามเนื้อระหว่างกระดูกทั้งสองของขาทั้งสี่ข้างใต้กระดูกสะบัก

2. ข้ามข้อเท้าเหนือเข่าของขาตรงข้าม ใช้ฐานของนิ้วโป้งกดจุดภายในโค้งด้านในด้วยนิ้วหลังเดือยของส้นเท้าเพื่อสงบท้องของคุณกำจัดก๊าซและกระตุ้นการไหลเวียน

3. กำจัดก๊าซโดยใช้จุดที่กระดูกทั้งสองของส่วนบนของเท้าพบกันระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วที่สอง ใช้แรงกดเป็นเวลาหนึ่งนาทีแล้วปล่อย

4. ย้ายความแออัดของกระเพาะอาหารและบรรเทาความวิตกกังวลโดยใช้แรงกดที่จุดนั้นซึ่งเป็นสองนิ้วเหนือรอยพับของข้อมือระหว่างกระดูกทั้งสองของปลายแขน

เคล็ดลับ

• ใช้ชาสะระแหน่เพื่อลดก๊าซส่วนเกิน
• น้ำมันโรสแมรี่มีประโยชน์ในการกระตุ้นลำไส้ใหญ่ ใช้เป็นสารหล่อลื่นนวดสำหรับช่องท้องในฐานน้ำมัน (8 หยดทุก ๆ 20 มล.) หรือในอ่างอาบน้ำ (5 หยดต่ออาบน้ำ)

การเตือน

• หากคุณกำลังตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงขั้นตอนที่ 1

สิ่งที่คุณต้องการ

• ชามินท์