เนื้อหา
Ab Swing เสนอวิธีที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ มันเป็นไปได้ที่จะทำการออกกำลังกายหน้าท้องหลายครั้งทั้งในส่วนบนและส่วนล่างและกล้ามเนื้อเฉียงซึ่งเป็นกล้ามเนื้อส่วนด้านข้างของช่องท้อง
คำสั่ง
-
นั่งลงที่ Ab Swing ก้นของคุณควรอยู่บนที่นั่งและมือของคุณจับแฮนด์ เท้าควรอยู่บนที่รองรับเท้า
-
เอียงร่างกายเพื่อให้น้ำหนักของมันลดลงบนสะโพกซ้ายของคุณ ก้นของคุณจะสร้างมุมด้วยที่นั่งโดยด้านขวาของคุณอยู่ด้านหน้าของด้านซ้าย นี่คือตำแหน่งในการทำงานของกล้ามเนื้อเฉียงทางด้านขวา
-
ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องยกขาของคุณตามการเคลื่อนไหวแบบดั้งเดิมของอุปกรณ์ คุณจะรู้สึกถึงความเอียงขวาของคุณในการทำงานส่วนใหญ่ระหว่างการเคลื่อนไหวนี้
-
ทำซีรีส์ 10 ถึง 50 ท่า
-
เปลี่ยนตำแหน่งของคุณเพื่อทำงานเฉียงซ้าย โอนน้ำหนักไปที่สะโพกขวาของคุณแล้วหมุนลำตัวเพื่อให้ด้านซ้ายอยู่ด้านหน้าทางขวา ทำซ้ำชุดเดียวกันกับที่คุณทำไว้ก่อนหน้านี้
เคล็ดลับ
- การเคลื่อนไหวของพวกเขาทำงานโดยการออกกำลังกายหน้าท้องบน Ab Swing ดังนั้นพวกเขาจะทำงานร่วมกับการเคลื่อนไหวอื่น ๆ หากคุณต้องการใช้งานของเฉียงโดยเฉพาะให้ดำเนินการเคลื่อนไหวด้านข้างนี้
- มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเห็นหน้าท้องที่กำหนดถ้ามันถูกปกคลุมด้วยไขมัน ลดน้ำหนักด้วยการลดแคลอรี่และผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเข้ากับการออกกำลังกายของคุณ
การเตือน
- หลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจขณะทำการเคลื่อนไหว บางคนเครียดและกลั้นหายใจขณะออกกำลังกายหน้าท้อง ให้ผ่อนคลายและหายใจตามปกติ
- พักท้องหนึ่งวันหลังจากออกกำลังกายอย่างเข้มข้น
