เนื้อหา
แค่คิดถึงการออกกำลังกายก็สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและการหายใจได้ เห็นได้ชัดว่าต้องมีอะไรที่มากกว่าแค่การเคลื่อนไหวที่ทำงานเพื่อเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญของร่างกาย สมองเป็นศูนย์สั่งการของหัวใจปอดกล้ามเนื้อและแม้แต่หลอดเลือด
ระบบประสาทอัตโนมัติ
ระบบประสาทอัตโนมัติมีสองทางเดินที่แตกต่างกัน: การกระตุ้นความเห็นอกเห็นใจและกระซิก ในกิจกรรมการออกกำลังกายส่วนใหญ่ระบบประสาทอัตโนมัติทั้งสองส่วนนี้ทำงานในทางตรงกันข้าม ระบบประสาทซิมพาเทติกทำหน้าที่เป็นตัวต่อต้านกระตุ้นหัวใจหลอดเลือดปอดและระบบเผาผลาญเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรม พาราซิมพาเทติกมีหน้าที่รับผิดชอบในช่วงเวลาพักผ่อนและพักผ่อนโดยประหยัดพลังงานและปล่อยให้ระบบอื่น ๆ ที่ไม่จำเป็นในกิจกรรมทางกายภาพเช่นการย่อยอาหารทำงาน
ผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
เมื่อเราออกกำลังกายระบบประสาทซิมพาเทติกจะรับผิดชอบ ดูแลหัวใจและการปล่อยฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นร่างกายให้อยู่ในโหมดแอคทีฟ เส้นประสาทซิมพาเทติกเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและแรงหดตัวเพิ่มปริมาณเลือดที่สูบฉีดต่อนาที ระบบประสาทซิมพาเทติกยังไปบีบรัดหลอดเลือดในอวัยวะที่ไม่จำเป็นระหว่างออกกำลังกายเช่นในระบบย่อยอาหารอวัยวะสืบพันธุ์และทางเดินปัสสาวะ เพื่อชดเชยหลอดเลือดของหัวใจและกล้ามเนื้อทำงานจะขยายออก นอกจากนี้ vasoconstriction จะเพิ่มความดันโลหิต
ผลกระทบต่อฮอร์โมน
ระบบประสาทซิมพาเทติกภายใต้การออกกำลังกายจะกระตุ้นให้อะดรีนัลเมดัลลาของสมองหลั่งสาร catecholamines ฮอร์โมนเหล่านี้ norapinephrine (norepinephrine) และ epinephrine (adrenaline) ช่วยอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดจากการออกกำลังกาย การเพิ่มขึ้นของกิจกรรมการเต้นของหัวใจเซลล์กล้ามเนื้อโครงร่างและปอดถูกกระตุ้นโดยการปล่อยอะดรีนาลีน การหดตัวและการยับยั้งระบบที่ไม่จำเป็นดำเนินการโดย norapinephrine
การเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในระบบประสาทส่วนกลาง ตัวอย่างเช่นการเชื่อมต่อระหว่างปลายประสาทและกล้ามเนื้อโครงร่างจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งเอื้อต่อการทำงานของร่างกายในระหว่างการออกกำลังกาย เป็นผลให้ร่างกายสามารถเพิ่มจำนวนเส้นเลือดฝอยที่ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้ การเปลี่ยนแปลงนี้ยังทำให้การกระจายของเลือดในกล้ามเนื้อเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
