เนื้อหา

• การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
• การคายน้ำ
• ดวงอาทิตย์มากเกินไป
• ปัญหาการนอนหลับ

เมื่อฤดูร้อนใกล้เข้ามาความนุ่มนวลและความเหนื่อยล้าก็ไปด้วยกัน ความรู้สึกเมื่อยล้าความรู้สึกไม่สบายการนอนหลับมากเกินไปความเฉื่อยชาในร่างกายความไม่สบายตัวและแม้กระทั่งการลดระดับและความไม่ได้ผลจะเพิ่มขึ้นเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น มักเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดอาการ แต่อย่ารอให้ฤดูหนาวกลับไปสู่ความรู้สึกแย่ ๆ เพื่อผ่านไปและเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ ค้นหาว่าทำไมเราถึงรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในฤดูร้อนและรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้วิญญาณและนิสัยของคุณกลับคืนมา

การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ

การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิโดยรอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคลื่นความร้อนสูงและฉับพลันอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและไม่สบายตัวจนกว่าร่างกายจะปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง ในวันที่อากาศอบอุ่นจะใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายอยู่ในอุณหภูมิปกติ (ประมาณ37ºC) ร่างกายจะตอบสนองทันทีเมื่อเหงื่อออกซึ่งจะ "ทำให้ผิวสดชื่น" โดยการขจัดความร้อนออกไป นอกจากนี้ความดันโลหิตจะลดลงและทำให้หลอดเลือดดำขยายตัวทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นในการขนส่งออกซิเจน อาการมักจะผ่านไปเมื่อร่างกายชินกับอุณหภูมิที่สูงขึ้น แต่ก็ควรระวังภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในฤดูร้อนได้

การคายน้ำ

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของความเหนื่อยล้าความรู้สึกไม่สบายและเวียนศีรษะ ในฤดูร้อนร่างกายอาจสูญเสียของเหลวไปทางเหงื่อเป็นจำนวนมากและหากไม่มีการทดแทนอย่างเพียงพออาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นปากแห้งปวดศีรษะคลื่นไส้ปัสสาวะสีเหลืองเข้มเล็กน้อยร่างกายอ่อนเพลียและอิดโรย (ทำให้เกิดรอยคล้ำและผิวหนัง) ไม่มีความยืดหยุ่น) เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันร้อนมาก เครื่องเติมเกลือแร่เช่นเครื่องดื่มกีฬาก็ช่วยลดอาการได้เช่นกัน ในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรงควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อให้การคืนน้ำเป็นไปอย่างเหมาะสม

ดวงอาทิตย์มากเกินไป

ความร้อนที่มากเกินไปในวันที่อากาศชื้นและแสงแดดโดยตรงอาจทำให้เกิดภาวะ hyperthermia ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นถึง40ºC ปัญหานี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้สูงอายุและผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและอาจเกิดจากโรคลมแดดหรือความร้อนมากเกินไป ภาวะ Hyperthermia ทำให้อ่อนเพลียมากปวดศีรษะหัวใจเต้นเร็วผิวแดงแห้งหรือมีเหงื่อออกมากหนาวสั่นเวียนศีรษะคลื่นไส้และสับสนทางจิตใจ ในกรณีที่ต้องเผชิญกับแสงแดดหรือความร้อนเป็นเวลานานควรรีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะ hyperthermia และโรคลมแดดให้ป้องกันตัวเองจากแสงแดดและความร้อนในที่ร่มและควรดื่มน้ำให้เพียงพอ

ปัญหาการนอนหลับ

อาการนอนไม่หลับเป็นอาการของความเหนื่อยล้าที่เกิดจากความร้อนส่วนเกินซึ่งเป็นอันตรายน้อยกว่า แต่ก็ไม่สบายเท่ากัน การพยายามนอนในสภาพแวดล้อมที่อบอ้าวหรือในช่วงฤดูร้อนอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด จากการศึกษาอุณหภูมิที่สูงกว่า25ºCทำให้การนอนหลับเป็นไปได้ยากทำให้นอนไม่หลับ และแม้ว่าคุณจะสามารถนอนท่ามกลางความร้อนได้ แต่การนอนหลับก็จะไม่สงบเท่ากับอุณหภูมิที่ไม่รุนแรง เนื่องจากการนอนน้อยหรือนอนไม่หลับทำให้มีสมาธิและมีพลังงานในวันถัดไปได้ยากขึ้นมาก นอนกับพัดลมและเก็บแก้วน้ำและผ้าขนหนูชุบน้ำไว้ใกล้ ๆ เสมอเพื่อให้คุณเย็นสบายเมื่อคุณเข้านอน