เนื้อหา
การตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงไม่สบายตัวเป็นอย่างมาก ส่งผลให้มีการเคลื่อนไหวในจำนวนที่ จำกัด ตำแหน่งที่สะดวกสบายเพียงเล็กน้อยปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและมักปวดหลัง อ่างน้ำร้อนเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งในการคลายความเครียดและบรรเทาอาการเจ็บของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามเนื่องจากความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องสตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้อ่างนวดด้วยพลังน้ำโดยไม่เข้าใจข้อควรพิจารณาที่สำคัญ
ความหมาย
ปัญหาเกี่ยวกับอ่างน้ำร้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นผลมาจากภาวะ hyperthermia อ่างอาบน้ำส่วนใหญ่มีอุณหภูมิมาตรฐาน 40 องศาเซลเซียส การแช่น้ำร้อนเพียง 10 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นถึง 38.8 องศาเซลเซียส ในระหว่างตั้งครรภ์ควรรักษาอุณหภูมิร่างกายของผู้หญิงให้ต่ำกว่า 38.3 ºCเพื่อป้องกันทารก แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะหายไป มีทางเลือกสำหรับผู้หญิงที่ต้องการพักผ่อนอย่างปลอดภัย
ฝักบัว
อาบน้ำ. วิธีนี้เป็นวิธีผ่อนคลายที่ปลอดภัยกว่าการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนตราบเท่าที่น้ำไม่ร้อนหรือไม่สบายตัว นอกจากนี้ร่างกายส่วนบนมีแนวโน้มที่จะไม่อยู่ในน้ำและจะไม่ไวต่อความร้อนสูงเกินไป ในขณะที่อ่างน้ำร้อนรักษาอุณหภูมิ แต่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไฮเปอร์เทอร์เมียน้ำในอ่างจะสูญเสียความร้อนเมื่อตกลงจากฝักบัว
ทางเลือกอื่น ๆ
หากการอาบน้ำไม่เพียงพอสำหรับคุณยังมีตัวเลือกบางอย่างในการใช้อ่างน้ำอุ่นอย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรคำนึงถึงอุณหภูมิของร่างกายอยู่เสมอ มันไม่ได้เกิดจากการนวดด้วยพลังน้ำ แต่ด้วยการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิที่คุณควรกังวล
อุณหภูมิของน้ำ
การนวดด้วยพลังน้ำบางชนิดเสนอตัวเลือกในการลดอุณหภูมิของน้ำ อ่างอาบน้ำที่มีน้ำอุ่นจะดีกว่าอ่างอาบน้ำที่มีน้ำร้อนและคุณจะยังรู้สึกเบาสบายขึ้นและได้รับประโยชน์จากการนวดของหัวฉีด เมื่อลดอุณหภูมิของน้ำโปรดจำไว้ว่าต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าที่น้ำจะสูญเสียความร้อน ใช้เทอร์โมมิเตอร์ในสระว่ายน้ำเพื่อตรวจสอบว่าเมื่อใดที่ปลอดภัย
อุณหภูมิในร่างกาย
ใช้เทอร์โมมิเตอร์เพื่อตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายของคุณ นี่คือสิ่งที่ต้องทำ อีกครั้งปัญหาไม่ได้อยู่ที่อุปกรณ์ แต่เป็นผลจาก hyperthermia วัดอุณหภูมิของคุณอย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณอยู่ในอ่างน้ำวนหากคุณเลือกใช้
เคล็ดลับ
สังเกตสัญญาณของความร้อนสูงเกินไปเช่นเหงื่อออก แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์ แต่ประเภทของเหงื่อที่มาจากอ่างน้ำร้อนก็สามารถมองเห็นได้ง่าย หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือมีเหงื่อออกให้ขึ้นจากน้ำ
จำกัด การอาบน้ำของคุณไว้ที่ 10 นาที เท่าที่คุณอาจถูกล่อลวงให้งีบหลับครึ่งชั่วโมงในอ่างน้ำวนการตั้งครรภ์ต้องใช้วิธีที่ไม่เห็นแก่ตัวมากขึ้น ที่สำคัญที่สุด: ในระหว่างตั้งครรภ์หรือในกรณีที่สงสัยโปรดจำไว้ว่าอ่างอาบน้ำตื้นดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ลองดำน้ำ ในความเป็นจริงควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน จำไว้ว่าผู้ใหญ่คือใครและใช้วังวนอย่างมีความรับผิดชอบ
