เนื้อหา
ไขมันสามารถสะสมในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย การเกิดขึ้นที่หลังส่วนล่างนั้นพบได้บ่อยในผู้หญิงและผู้ชาย พวกเขามักเรียกมันว่า "ยางรัก" แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเลือกบริเวณที่คุณจะลดน้ำหนักก่อนได้ แต่คุณจะลดไขมันบั้นเอวได้หากคุณลดน้ำหนักโดยรวม นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษามากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อเร่งการลดไขมันและปรับหลังส่วนล่างของคุณ นอกจากนี้ยังมีวิธีการผ่าตัดเพื่อเอาไขมันนี้ออกจากหลังส่วนล่าง
ขั้นตอนที่ 1
ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ ในการลดไขมันส่วนหลังคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินทุกวัน สิ่งนี้จะทำให้คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ลงวันละสองสามร้อยแคลอรี่ ใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่ออนไลน์เพื่อกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรบริโภคในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก เครื่องมือเหล่านี้ต้องการให้คุณป้อนข้อมูลเฉพาะเช่นอายุน้ำหนักส่วนสูงระดับกิจกรรมและเพศ
ขั้นตอนที่ 2
ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นองค์ประกอบสำคัญของแผนการลดน้ำหนักใด ๆ เนื่องจากคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดคุณจะขจัดไขมันส่วนเอวได้เร็วขึ้น เลือกกิจกรรมที่ต้องใช้แรงที่ช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจเช่นวิ่งว่ายน้ำแอโรบิกหรือปั่นจักรยาน ในขณะที่พยายามลดไขมันบั้นเอวให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
ขั้นตอนที่ 3
ยกน้ำหนัก. ทำให้การยกน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายตามปกติของคุณและคุณจะกำจัดไขมันส่วนหลังได้เร็วขึ้น เมื่อคุณปรับกล้ามเนื้อการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นและจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่เน้นไปที่แกนกลางของคุณซึ่งจะช่วยกระชับหลังส่วนล่างของคุณ การออกกำลังกายดังกล่าวรวมถึงการเคลื่อนไหวแบบ "Superman": นอนคว่ำหน้ากับพื้นแล้วค่อยๆยกแขนหน้าอกและขาขึ้นจากพื้น กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ถึง 20 ครั้ง คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณเคลื่อนไหวตลอดการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 4
มองหาขั้นตอนการปั้นร่างกายด้วยอัลตร้าซาวด์ อุปกรณ์อัลตร้าซาวด์ปล่อยพลังงานไปยังบริเวณไขมันของร่างกายซึ่งจะทำให้เซลล์ไขมันแตกตัว แพทย์ผิวหนังมักใช้ในการรักษาบริเวณของร่างกายที่มีไขมันสะสมอยู่เช่นหลังส่วนล่าง โดยทั่วไปแล้วเซสชันซ้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลบออกอย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 5
พิจารณาการดูดไขมัน. ขั้นตอนการผ่าตัดนี้เกี่ยวข้องกับการดูดไขมันจากส่วนบั้นเอว ศัลยแพทย์ของคุณจะทำแผลเล็ก ๆ ที่หลังส่วนล่างของคุณและใส่อุปกรณ์ที่จะดูดเซลล์ไขมันออก เช่นเดียวกับการผ่าตัดใด ๆ มีความเสี่ยงที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการดูดไขมัน ค้นหาศัลยแพทย์ตกแต่งที่มีชื่อเสียงและพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะของคุณก่อนที่จะทำตามขั้นตอนนี้
