เนื้อหา
ความผิดปกติของลำไส้เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยมีรายงานว่าชาวอเมริกันที่เป็นผู้ใหญ่มากกว่า 4 ล้านคนมักจะมีอาการท้องผูก มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากมายและการเพิ่มการเยียวยาที่บ้านตั้งแต่ห้องครัวไปจนถึงตู้ยาซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกและเพิ่มความสม่ำเสมอของลำไส้
เกี่ยวกับความสม่ำเสมอของลำไส้
นิสัยของลำไส้มีความแปรปรวนอย่างมากนั่นคือการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือการเคลื่อนไหวของลำไส้เกิดขึ้นวันละครั้งจนถึงทุกๆสองถึงสามวัน แต่โดยทั่วไปแล้วคนจะถือว่ามีอาการท้องผูกหากการเคลื่อนไหวเหล่านี้ไม่เกิดขึ้นเป็นเวลาสามหรือมากกว่า วัน. อาการท้องผูกอาจเกิดจากปัญหาการดำเนินชีวิตเช่นการดื่มน้ำไม่เพียงพออาหารที่มีเส้นใยต่ำและอาหารที่ผ่านการกลั่นสูงรวมถึงการขาดการออกกำลังกาย ความผิดปกติของลำไส้อาจเป็นผลมาจากเงื่อนไขทางการแพทย์และผลข้างเคียงจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ พบได้บ่อยในผู้หญิงและมักเรียกว่าอาการไม่พึงประสงค์จากการตั้งครรภ์ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาการท้องผูกอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพรวมทั้งการอุจจาระการอุดตันในลำไส้และการพัฒนาของโรคริดสีดวงทวารที่เกิดจากความพยายามในการอพยพ
การแก้ไขห้องครัว
วิธีง่ายๆในการลดอาการท้องผูกเรื้อรังคือการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหาร คุณควรบริโภคผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นพาสต้าขนมปังและเมล็ดธัญพืชแทนผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งขัดขาว ผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลีกะหล่ำปลีและผักใบเขียวมีเส้นใยสูงและอาจเป็นประโยชน์ในการบริโภคผักดิบหรือนึ่งเล็กน้อยเพื่อรักษาปริมาณเส้นใย ถั่วส่วนใหญ่เช่นถั่วทั่วไป carioquinha และถั่วเขียวมีเส้นใยสูงเช่นเดียวกับอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และพีแคน ในบรรดาผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใย ได้แก่ มะม่วงมะละกอมะเดื่อและพลัม การบริโภคผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์ในเปลือกจะเพิ่มปริมาณเส้นใยซึ่งเป็นกรณีของผลไม้ที่มีเมล็ดเช่นผลเบอร์รี่และองุ่น
วิธีการปรุงอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกเฉียบพลันโดยการส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ด้วยน้ำตาลหรือสิ่งที่มีเพกตินโดยใช้น้ำมันเพื่อหล่อลื่นหรือกระตุ้นการสร้างปริมาณอุจจาระ วิธีการรักษาที่ใช้กันทั่วไปสำหรับเด็กที่มีอาการท้องผูกคือดื่มกากน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดสีเข้มในน้ำร้อนหนึ่งถ้วย น้ำมันมะกอกผสมอย่างละครึ่งกับน้ำผลไม้สามารถช่วยหล่อลื่นทางเดินอาหารได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อเมล็ดยี่หร่าเมล็ดแฟลกซ์ซีดหรือไซเลียมได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพแล้วแช่ในน้ำเพื่อทำเป็นเครื่องดื่มยาระบายแบบโฮมเมด
การเยียวยาตู้ยา
ในกรณีที่ท้องผูกเฉียบพลันตู้ยาอาจมียาอยู่แล้ว น้ำมันแร่เป็นหนึ่งในส่วนผสมของยาระบายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ คุณสามารถใช้น้ำมันแร่บริสุทธิ์หรือของเหลวอื่น ๆ 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะเพื่อหล่อลื่นทางเดินอาหาร เกลือเอปซอมซึ่งประกอบด้วยผลึกแมกนีเซียมซัลเฟตสามารถผสมในน้ำเพื่อทำหน้าที่เป็นยาระบายน้ำเกลือคล้ายกับผลิตภัณฑ์เตรียมผ่าตัดลำไส้ คุณไม่ควรใช้ทั้งสองวิธีในการท้องผูกเรื้อรังเป็นเวลานานเนื่องจากอาจส่งผลให้เกิดการขาดวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
การเยียวยาวิถีชีวิต
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและพัฒนากล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวมาก ๆ ทุกวันเพื่อรักษาของเหลวในระบบทางเดินอาหารให้เพียงพอ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารเสริมไฟเบอร์เนื่องจากพวกเขาต้องการของเหลวในการทำให้ลำไส้เคลื่อนไหว ความไม่เต็มใจที่จะอพยพในที่สาธารณะหรือสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ยิ่งอุจจาระตกค้างอยู่ในลำไส้ส่วนล่างนานเท่าใดก็จะยิ่งดูดซึมน้ำจากอุจจาระได้มากขึ้นนำไปสู่อุจจาระที่แข็งและแห้งรวมทั้งอาจมีการอุดตันได้ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งในการรักษาอาการท้องผูกให้รีบขับออกไปโดยเร็วที่สุด ให้สัญญาณ
