เนื้อหา

• ขั้นตอนที่ 1
• ขั้นตอนที่ 2
• ขั้นตอนที่ 3
• ขั้นตอนที่ 4

หากคุณหรือคนที่คุณรักเป็นโรคเบาหวานคุณจะทราบถึงความสำคัญของการเฝ้าระวังโรคเป็นประจำทุกวันและในระยะยาว ระดับกลูโคสบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำตาลในเลือดในช่วงสั้น ๆ เปอร์เซ็นต์ของ glycosylated hemoglobin หรือที่เรียกว่าระดับ HbA1C แสดงปริมาณน้ำตาลในเลือดที่เซลล์เก็บไว้ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ใช้ค่าฮีโมโกลบินน้อยกว่า 7% การทำตามขั้นตอนเพื่อลดระดับฮีโมโกลบินช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างประสิทธิภาพของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือแผนการรักษาของคุณ

ขั้นตอนที่ 1

กินอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำ สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำให้รับประทาน "อาหารเสริม" ที่เฉพาะเจาะจงเนื่องจากเต็มไปด้วยสารอาหารและน้ำตาลต่ำ อาหารเหล่านี้ ได้แก่ ถั่วผลเบอร์รี่มันเทศผักผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและเมล็ดธัญพืช

ขั้นตอนที่ 2

ตรวจระดับน้ำตาลของคุณเป็นประจำ เพื่อลด A1C ให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและคงที่โดยการตรวจเลือดตลอดทั้งวัน

ขั้นตอนที่ 3

รักษากิจวัตร. เนื่องจากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันในแต่ละวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ขั้นตอนที่ 4

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเดินเร็วทุกวันหรือแม้แต่เล่นเกมกับสัตว์เลี้ยงหรือลูก ๆ ของคุณเป็นวิธีที่ดีในการรักษาน้ำหนักและระดับ A1C