เนื้อหา
การกักเก็บน้ำและท้องอืดอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโซเดียมระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ลดลงในช่วงก่อนมีรอบเดือนหรือปัญหาเกี่ยวกับไต ปริมาณน้ำในเซลล์ของร่างกายถูกควบคุมโดยระดับโพแทสเซียมและโซเดียมไตและฮอร์โมน การใช้ยาขับปัสสาวะที่หาซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยายาขับปัสสาวะตามธรรมชาติและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถขจัดน้ำออกจากร่างกายและบรรเทาอาการบวมได้
ยาขับปัสสาวะ
เป็นไปได้ที่จะพบยาขับปัสสาวะหรือยาน้ำหลายชนิดในร้านขายยา (ซึ่งเป็นตัวดูดซับโพแทสเซียม) พวกมันทำให้ไตปล่อยโซเดียมเข้าไปในปัสสาวะมากขึ้นทำให้แร่ธาตุดึงน้ำออกจากเลือด มียาขับปัสสาวะสามประเภทที่แตกต่างกันที่แพทย์สามารถกำหนดได้ ได้แก่ ยาลูปไทอาไซด์และโพแทสเซียม ยาบางชนิดมีทั้งสามประเภท สำหรับอาการบวมทุกวันสามารถใช้ยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ ยาน้ำที่หาซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ได้แก่ Diurex, Aqua-ban และ Nature’s Bounty Midol สามารถใช้เพื่อต่อสู้กับอาการก่อนมีประจำเดือนเช่นอาการบวมอ่อนเพลียปวดและปวดศีรษะ ระมัดระวังในการรับประทานยาเหล่านี้เนื่องจากอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์โดยการปล่อยน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำไม่ควรใช้ยาขับปัสสาวะ ผลข้างเคียงที่รายงานเนื่องจากการใช้ยาเหล่านี้คืออาการวิงเวียนศีรษะปวดศีรษะและคลื่นไส้ ถามแพทย์ว่าคุณสามารถทานยาขับปัสสาวะได้หรือไม่
ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
อาหารสมุนไพรและอาหารเสริมหลายชนิดสามารถใช้เช็ดน้ำส่วนเกินในร่างกายได้ ข้อได้เปรียบหลักอย่างหนึ่งของการใช้ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติคือคุณจะไม่เสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงเช่นที่เกิดจากยาน้ำ Katherine Zeratsky นักโภชนาการของ Mayo Clinic แนะนำให้ใช้ทางเลือกจากธรรมชาติเช่นจูนิเปอร์แดนดิไลออนและขิงสมุนไพรเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ในรูปแบบอาหารเสริมที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์ สมุนไพรขับปัสสาวะอื่น ๆ ได้แก่ ตำแยยี่หร่าและลินเดน การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ที่ไม่ได้ทำให้หวานเป็นอีกวิธีหนึ่งในการทำความสะอาดร่างกายของน้ำส่วนเกินตามธรรมชาติและชาเขียวที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ การกักเก็บน้ำที่เกิดจากการบริโภคผักกาดหอมสามารถลดลงได้โดยการเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในน้ำสลัด ลองใช้สมุนไพรขับปัสสาวะอื่น ๆ เพื่อดูว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณ
การเปลี่ยนแปลงอาหาร
อาหารที่ช่วยขับน้ำออกจากร่างกาย ได้แก่ น้ำเกรพฟรุตน้ำมะนาวหน่อไม้ฝรั่งมะละกอสับปะรดผักชีฝรั่งและขิง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณมากเนื่องจากองค์ประกอบนี้มากเกินไปจะทำให้เซลล์กักเก็บน้ำไว้เหมือนฟองน้ำ ลดการรับประทานอาหารแปรรูปซอสเนื้อสัตว์เค็มซีอิ๊วและอาหารทอด American Heart Association แนะนำให้รับประทานโซเดียมน้อยกว่า 2,300 มก. ต่อวันซึ่งสอดคล้องกับเกลือ 1 ช้อนชา ใช้เครื่องเทศหรือสมุนไพรแทนเกลือเพื่อปรุงรสอาหาร
