เนื้อหา
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นผลไม้ผักธัญพืชและปลาแซลมอน โพแทสเซียมในระดับต่ำมากอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการเช่นความเหนื่อยล้าปวดกล้ามเนื้อหัวใจเต้นผิดปกติและอาจเสียชีวิตได้ ในทางกลับกันโพแทสเซียมส่วนเกิน (5.6 mEq / L ขึ้นไป) อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจเสียชีวิตได้ อย่างไรก็ตามโชคดีที่มีวิธีลดโพแทสเซียมในระดับสูง
ขั้นตอนที่ 1
เลือกผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมน้อยเนื่องจากอาหารที่มีแร่ธาตุสูงสามารถเพิ่มอัตราของคุณได้ อาหารบางชนิดที่มีโพแทสเซียมต่ำ ได้แก่ แอปเปิ้ลองุ่นแตงโมถั่วเขียวสควอชเห็ดและพริก
ขั้นตอนที่ 2
ต้มผักและผลไม้เพื่อลดปริมาณโพแทสเซียมและคุณสามารถแช่ในน้ำก่อนรับประทานได้
ขั้นตอนที่ 3
ใส่ใจกับฉลากอาหาร. ก่อนซื้ออาหารบรรจุกระป๋องหรืออาหารที่มีเกลือต่ำอ่านฉลากและมองหาส่วนผสมเช่นโพแทสเซียมคลอไรด์ KCI หรือ K + เนื่องจากอาจทำให้ระดับแร่ธาตุของคุณเพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
ลดปริมาณนมของคุณ ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมและชีสสามารถเพิ่มระดับโพแทสเซียมของคุณได้ เพื่อรักษาระดับสุขภาพให้ลดปริมาณนมของคุณหรือเลือกผลิตภัณฑ์ทดแทนที่ไม่ใช่นม
ขั้นตอนที่ 5
ขับปัสสาวะซึ่งจะช่วยกระตุ้นไตและกำจัดสารพิษและโพแทสเซียมส่วนเกินในร่างกาย ทานยาที่แพทย์สั่งหรือเพิ่มปริมาณน้ำระหว่าง 8 ถึง 10 แก้วต่อวัน
