เนื้อหา
ตามเว็บไซต์เฉพาะ MayoClinic.com การอาเจียนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งรวมถึงการแพ้อาหารการติดเชื้อในกระเพาะอาหารหรือลำไส้กรดไหลย้อนหรือยาหรือการรักษาทางการแพทย์การโจมตีไมเกรน หลังจากทุ่มแล้วสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากคิดคือกิน อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณฟื้นตัวได้ทำให้ร่างกายของคุณมีความแข็งแรงจนกว่าอาการคลื่นไส้จะหายไป ข้ามอาหารรสเผ็ดหรือหนักเช่นกระเทียมและหัวหอมและเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาและส่วนน้อย
กล้วย
Michael B.Jacobs แนะนำในหนังสือ "การดูแลตนเอง: การดูแลตนเองสำหรับคุณและครอบครัว" ว่าให้คุณกินกล้วย 1 ลูกหลังจากที่คุณโยนทิ้ง การรอสักครู่ก่อนรับประทานอาหารจะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณหายและป้องกันไม่ให้คุณอาเจียนอีกเพราะผลไม้ กัดเล็กน้อยเป็นระยะ ๆ หนึ่งถึงสองนาทีเพื่อดูว่าท้องของคุณจะปฏิเสธอาหารหรือไม่ ถ้าเขาเริ่มรู้สึกแย่อีกครั้ง Jacobs แนะนำให้รออีกสักครู่ก่อนที่จะทำอาหารเสร็จ ผลไม้ยังเป็นแหล่งของโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ปกติจะสูญเสียไปในระหว่างการอาเจียน การกินมันช่วยฟื้นฟูระดับโพแทสเซียมของคุณ
ขนมปังปิ้งทั้งมื้อ
ขนมปังปิ้งทั้งตัวเป็นอาหารเบา ๆ ที่ช่วยให้กระเพาะของคุณฟื้นตัวโดยไม่ทำให้อาเจียนมากขึ้นดังที่ Larry Trivieri, Burton Goldberg และ John W. Anderson รายงานไว้ในหนังสือ "Alternative Medicine: The Definitive Guide" กินขนมปังปิ้งโดยไม่ใส่เนยหรือแยมเพื่อดูว่าท้องของคุณจะรับได้หรือไม่ ในวันรุ่งขึ้นคุณสามารถลองทานกับเนยเล็กน้อยได้หากต้องการตรวจสอบว่าร่างกายของคุณพร้อมที่จะรับไขมันน้ำซุปผักสามารถนำไปปิ้งกับขนมปังเพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณหายและช่วยให้คุณกลับมาแข็งแรงได้
ซุป
ซุปเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยให้คุณสบายท้องได้หากปรุงด้วยส่วนผสมที่เหมาะสม การทานน้ำซุปช่วยตรวจสอบว่าระบบย่อยอาหารของคุณพร้อมสำหรับอาหารหรือไม่ Tivieri, Goldberg และ Anderson กล่าว ใช้ส่วนผสมเบา ๆ ในซุปของคุณ มันฝรั่งปรุงสุกข้าวกล้องและผักผัดเป็นทางเลือกทางโภชนาการที่ย่อยง่ายและป้องกันไม่ให้อาเจียน น้ำซุปอีกอย่างที่สามารถทำให้ท้องสงบได้เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายหรือไม่สบายก็คือซุปไก่
