เนื้อหา
การแขวนคว่ำเป็นระยะเวลานานเพื่อบรรเทาโรคกระดูกสันหลังเรียกว่าการบำบัดแบบผกผันและได้รับการฝึกฝนทั่วโลกมาหลายร้อยปี การฝึกฝนแตกต่างกันไปตามความนิยม แต่เนื่องจากการนำเสนอโดยนักวาดภาพลวงตาเดวิดเบลนที่ซึ่งเขานอนคว่ำ 60 ชั่วโมงดูเหมือนว่าเธอจะโผล่ขึ้นมา
เรื่องราว
บันทึกครั้งแรกของการบำบัดแบบผกผันย้อนกลับไปเมื่อประมาณ 400 ปีก่อนคริสตกาลเมื่อฮิปโปเครตีสใช้เชือกและสายรัดเพื่อยกผู้ป่วยของเขาคว่ำเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง หลายศตวรรษต่อมาในปี 1960 ดร. โรเบิร์ตมาร์ตินได้แนะนำ "ระบบนำทางแรงโน้มถ่วง" ให้กับสาธารณชนชาวอเมริกัน ระบบมุ่งเน้นไปที่ผลของแรงโน้มถ่วงต่อร่างกายและท่าทาง ในปี 1970 ดร. มาร์ตินได้ออกหนังสือที่อธิบายระบบโดยมีตารางการผกผันที่มาพร้อมกับมัน ในช่วงทศวรรษ 1980 การบำบัดแบบผกผันได้รับความนิยมเมื่อมีรายงานว่าอาจทำให้ผู้ใช้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
ผลประโยชน์
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการพลิกกลับหัวอาจมีผลดี ส่วนใหญ่มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังโดยการเพิ่มช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังและไหล่สามารถลดลงได้โดยใช้เทคนิคนี้รวมทั้งท่าทางและการไหลเวียนที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามตามที่ดร. เจอร์รี่สเวนสันกล่าวว่าการบำบัดแบบผกผันไม่มีประโยชน์ในระยะยาวสำหรับอาการปวดหลัง
ผลกระทบเชิงลบ
การนอนคว่ำมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย เมื่อกลับหัวแล้วหัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้สามารถสูบฉีดเลือดไปที่ขาและเท้าได้ จากนั้นเลือดจะเริ่มสะสมในศีรษะและมีความเสี่ยงต่อการแข็งตัวและเสียชีวิต เลือดนี้ยังสามารถสะสมในปอดซึ่งอาจทำให้ระบบหายใจล้มเหลว
ประเภท
การบำบัดแบบผกผันสามารถฝึกได้ทั้งบนโต๊ะผกผันหรือรองเท้าบูทแรงโน้มถ่วง ตารางผกผันสามารถปรับได้ทุกระดับที่ผู้ใช้ต้องการหันจากกลับด้านทั้งหมดไปจนถึงเอียงเล็กน้อย ผู้เริ่มต้นควรเริ่มด้วยความเอียงเล็กน้อยและค่อยๆเพิ่มขึ้น รองเท้าบู้ทแรงโน้มถ่วงสวมที่เท้าและติดกับที่รองรับซึ่งมักจะวางบนเพดาน ใช้เหมือนรองเท้าทั่วไปโดยให้ผู้สวมใส่ห้อยหัวลง
คำเตือน
ใครก็ตามที่เป็นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคตาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังไส้เลื่อนการติดเชื้อในหูหรือในกรณีตั้งครรภ์ไม่ควรพยายามบำบัดแบบผกผันโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ผู้เริ่มต้นควรได้รับการตรวจสอบระหว่างการออกกำลังกาย
