เนื้อหา
- อาหารน้ำตาลต่ำ
- ธัญพืช
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ
- สมุนไพรแดนดิไลออน
- สมุนไพรเซนต์จอห์น
- คุดซู
- Marian Thistle หรือ Milk Thistle
การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปหรือเป็นเวลานานอาจทำให้การทำงานของอวัยวะในร่างกายลดลงนอกจากจะทำให้วิตามินที่จำเป็นต่อสุขภาพหมดไป แอลกอฮอล์ยังมีน้ำตาลในปริมาณสูงซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายและทำให้คุณอยากดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น เรียนรู้ที่จะบริโภคอาหารของเหลวและอาหารเสริมที่เหมาะสมซึ่งช่วยลดความต้องการดื่มมากขึ้นได้อย่างมาก
อาหารน้ำตาลต่ำ
การลดปริมาณน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มช่วยหลีกเลี่ยงความอยากดื่มแอลกอฮอล์ เมื่อคุณกินอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานร่างกายของคุณจะมีระดับน้ำตาลสูงซึ่งกระตุ้นให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินเพื่อเก็บสะสมน้ำตาลนั้นจากเลือด ภายในไม่กี่ชั่วโมงระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงเนื่องจากอินซูลินทำให้เกิดการตกและระดับน้ำตาลในร่างกาย
ธัญพืช
ธัญพืชเต็มเมล็ดมีน้ำตาลต่ำและช่วยให้คุณอิ่มนาน สิ่งนี้จะช่วยลดความปรารถนาที่จะบริโภคแอลกอฮอล์และน้ำตาล ธัญพืชยังมีสารอาหารและวิตามิน
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี
ควรบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีหากคุณดื่มแอลกอฮอล์และต้องการลดความวิตกกังวล ร่างกายของคุณอาจขาดวิตามินบีเมื่อคุณกินแอลกอฮอล์ซึ่งจะช่วยลดระดับพลังงานทำให้คุณรู้สึกหดหู่ ปลาเนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่ผักถั่วถั่วเมล็ดพืชบรอกโคลีมันเทศผักขมและพริกเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ
การบริโภคแอลกอฮอล์ช่วยลดระดับวิตามินเอในร่างกาย วิตามินนี้ช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ในการจัดหาปริมาณที่ร่างกายสูญเสียไปนี้ให้กินอาหารที่มีวิตามินเอเช่นมันเทศแครอทผักใบเขียวเข้มฟักทองแตงและแอปริคอต ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติมเนื่องจากอาจทำให้ตับถูกทำลายได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก
สมุนไพรแดนดิไลออน
ดอกแดนดิไลออนช่วยกระตุ้นการทำงานของตับและช่วยลดอาการถอนแอลกอฮอล์ วัชพืชที่มีดอกไม้สีเหลืองนี้เติบโตบนสนามหญ้า กินใบสีเขียวของพืชชนิดนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มียาฆ่าแมลงหรือยาฆ่าแมลงบนใบ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรอย่าบริโภคพืชชนิดนี้ เมื่อใช้ร่วมกับพืชที่เรียกว่า Cardo Mariano หรือ Cardo Leite สมุนไพรแดนดิไลออนจะทำงานได้ดียิ่งขึ้น
สมุนไพรเซนต์จอห์น
สาโทเซนต์จอห์นหรือที่เรียกว่าสาโทเซนต์จอห์นถูกใช้เป็นยากล่อมประสาทมานานหลายศตวรรษ จะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้หรือสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลในขณะที่หายจากการติดแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงความอยากคลื่นไส้อาเจียนที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการถอน สมุนไพรธรรมชาตินี้ช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนินโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินในร่างกาย Oxford Jounals หนังสือพิมพ์อเมริกันตีพิมพ์ผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นสัตว์ที่ได้รับการรักษาด้วยสมุนไพรชนิดนี้และไม่ค่อยสนใจแอลกอฮอล์
คุดซู
Kudzu เป็นสมุนไพรดั้งเดิมของการแพทย์แผนจีนซึ่งช่วยลดความต้องการในการดื่มแอลกอฮอล์ ไอโซฟลาโวนโปรตีนและแป้งที่มีอยู่ในสมุนไพรนี้ช่วยกักเก็บความอยากเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและหัวใจของคุณ
Marian Thistle หรือ Milk Thistle
Cardo Mariano เป็นสมุนไพรที่ใช้มานานหลายศตวรรษช่วยทำความสะอาดตับและปรับปรุงการทำงาน โดยช่วยซ่อมแซมและควบคุมตับนอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยลดความปรารถนาที่จะบริโภคแอลกอฮอล์ ไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ และคุณควรทานสมุนไพร 420 ถึง 600 มก. ทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
