เนื้อหา
เมื่อชาวพุทธทำการกราบ (คำนับต่อหน้าสัญลักษณ์อันศักดิ์สิทธิ์ของพวกเขา) พวกเขาจะประกาศความเชื่อทางพระพุทธศาสนากลางอย่างเงียบ ๆ และของเหลว สำหรับพวกเขาในการกราบคือการปฏิบัติหนึ่งในสามของพุทธศาสนา "ธรรม" (คำสันสกฤตหมายถึง "สิ่งที่ค้ำจุน") เป็นเส้นทางสู่การตรัสรู้ การกระทำที่ต่ำต้อยของการสุญูดเตือนชาวพุทธว่าเขาไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดในความเป็นจริงทั้งหมด ผู้ติดตามศาสนานี้ดำเนินการสุญูดด้วยเหตุผลหลายประการ การกระทำเหล่านี้รวมถึงตำแหน่งและท่าทางเฉพาะ
คำสั่ง
-
ทำกราบก่อนรูปเคารพในซาเซ็น (ประเภทของการทำสมาธิแบบชาวพุทธ) และเมื่อใดก็ตามที่การกระทำนั้นเหมาะสมกับคุณ จากคำกล่าวของกานสตาร์ลิ่งอาจารย์และนักเขียนชาวพุทธผู้ติดตามศาสนานี้สุญูดก่อนภาพที่ปรากฏบนแท่นบูชา ทำสิ่งนี้เมื่อเข้าหรือออกจากห้อง ชาวพุทธกราบก่อนที่ครูของพวกเขา ในระหว่างการทำสมาธิชาวพุทธจำนวนมากทำตามตัวอย่างของคำแนะนำของพวกเขา เมื่ออ่านข้อความศักดิ์สิทธิ์ทำการกราบแม้เพียงอย่างเดียว ทำสิ่งเหล่านี้ในกลุ่มที่สาม คุณสามารถทำให้สำเร็จได้บ่อยครั้งและนานเท่าที่คุณต้องการ ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณต้องการทำอะไร
-
จัดวางเท้าและมือให้เหมาะสม ให้เท้าของคุณเปิดเล็กน้อย วางนิ้วชี้ไปข้างหน้า วางฝ่ามือของคุณลงในเปลือกหอยเล็กน้อย สตาร์ลิ่งอธิบายท่าทางราวกับว่าถือหนึ่งในสามของพุทธศาสนา: พระพุทธเจ้า ("ผู้รู้แจ้ง") ธรรมะ ("การสอน") และสังฆะ ("ชุมชน") สัมผัสเคล็ดลับของนิ้วหัวแม่มือและนิ้วหัวแม่มือของคุณปล่อยให้ช่องว่างเล็ก ๆ ระหว่างมือของคุณ วางนิ้วให้ตรง วางมือของคุณในระดับของหัวใจ ในขณะที่คุณจับมือของคุณให้ยกมันขึ้นเหนือหัวของคุณแตะที่หัวมงกุฎของคุณ จากนั้นสัมผัสใบหน้าลำคอแล้วกลับเข้าสู่หัวใจ
-
เข้าสู่ระยะต่อไปของการนอนหลับของคุณ ขณะเตรียมโค้งงอให้แยกมือออก คุณไม่ได้ทิ้งอัญมณีอันมีค่า ให้หยุดจินตนาการว่าคุณกำลังถืออยู่ เอวของคุณงอกับพื้น สตาร์ลิ่งแนะนำให้เคลื่อนไหวอย่างราบรื่นไม่เร็วหรือช้าเกินไป
-
วางมือของคุณไว้ในที่ตรงหน้าซึ่งจะทำให้คุณงอได้อย่างสง่างามและยืนขึ้นได้อย่างง่ายดาย สตาร์ลิ่งอธิบายว่าคุณควรรักษาฝ่ามือของคุณไว้ในเปลือกหอยเล็กน้อยโดยให้นิ้วเท้าหันไปข้างหน้า ปล่อยให้หัวเข่าของคุณแตะพื้นหลังจากมือของคุณ รูปแบบเส้นตรงจากเอวของคุณไปยังปลายนิ้วของคุณคว่ำลง จุดห้าจุด (มือหัวเข่าและศีรษะ) ควรแตะพื้นตามลำดับ
-
ลุกขึ้นทันที ทันทีที่ศีรษะของคุณสัมผัสกับพื้นให้ลุกขึ้น ใช้มือของคุณดันตัวเองอย่างรวดเร็ว ไปยังตำแหน่งยืนโดยที่มือของคุณหันหน้าไปทางหัวใจของจักระ เมื่อทำการกราบทางพระพุทธศาสนาให้ตระหนักว่าคุณกำลังโค้งคำนับต่อหน้าสามรัตน สตาร์ลิ่งแนะนำให้คุณใช้วลีซ้ำซากกับตัวเอง "ตอนนี้และจนกว่าจะถึงการตรัสรู้
-
ทำการกราบแบบย่อ หากคุณอยู่ในที่ชุมนุมขนาดใหญ่หรือพื้นที่ขนาดเล็กคุณสามารถทำการนอนดึกได้ สตาร์ลิ่งอธิบายการเคลื่อนไหวว่านั่งหรือยืนและวางมือเหมือนปกติสำหรับกราบ ปัจจัยสำคัญคือให้ความสนใจกับความหมายของการนอนกรน ดำเนินการกราบยากด้วยความตั้งใจอย่างสมบูรณ์และมีสติ
เทคนิคการนอนกรนของชาวพุทธ
เคล็ดลับ
- ภาพยนตร์เรื่อง "Seven Years in Tibet" เป็นตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมของตัวอย่างการนอนหลับของชาวพุทธทิเบต
