เนื้อหา
"นั่งเงียบ ๆ ในขณะที่หญ้าขึ้นเอง" พุทธสุภาษิตโบราณกล่าว หากคุณไม่คุ้นเคยกับการนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานคุณสามารถเพิ่ม: "และขาของคุณชา" อีกทางเลือกหนึ่งในการฝึกจิตใจให้เพิกเฉยต่อการรู้สึกเสียวซ่าที่เกิดขึ้นคือการนั่งสมาธิคุกเข่าในท่าเซนแบบดั้งเดิมหรือบนม้านั่งสมาธิ การใช้เก้าอี้สตูลที่ซื้อจากร้านค้าหากมีขนาดเล็กเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายเท่ากับการนั่งไขว่ห้าง เป็นไปได้ด้วยไม้ชิ้นเดียวในการทำม้านั่งพับได้ในขนาดที่เหมาะสมเพื่อใช้ในการประชุมวิปัสนาและซาเซ็นของคุณ
ขั้นตอนที่ 1
วัดระยะห่างที่เหมาะสมระหว่างกล้ามเนื้อหลังกับพื้นเมื่อคุกเข่าอยู่ในท่าที่สบาย สำหรับคนที่ใหญ่ที่สุดระยะนี้อยู่ระหว่าง 15 ซม. ถึง 23 ซม.
ขั้นตอนที่ 2
วัดระยะห่างจากแต่ละมุมของชิ้นไม้และทำเครื่องหมายด้วยดินสอที่ขอบด้านใดด้านหนึ่ง ทำเครื่องหมายที่คล้ายกันบนขอบด้านตรงข้ามโดยวัดไปทางปลายจากรอยก่อนหน้า 1.3 ซม. และทำเครื่องหมายจุดใหม่ ใช้ไม้บรรทัดลากเส้นจากเครื่องหมายชุดที่สองไปที่มุมตรงข้าม
ขั้นตอนที่ 3
ตั้งค่ามุม 10 for สำหรับเลื่อยที่หมุนแล้วตัดรอบ ๆ เส้นเพื่อทำสองขา การลบมุมจะช่วยให้ขาเรียวออกไปด้านนอกเล็กน้อยทำให้เกิดความมั่นคงและมุมตัดควรเอียงม้านั่งเล็กน้อยเพื่อให้สะดวกสบายยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
วัดจากกึ่งกลางจานไปทางมุม 15 ซม. ทำเครื่องหมายและวาดเส้นที่ผ่านและตั้งฉากกับความยาวของกระดาน ด้วยเลื่อยตัดผ่านเส้นทำที่นั่ง 30 ซม.
ขั้นตอนที่ 5
ถูเบาะและขาด้วยกระดาษทราย ใช้เพื่อทำให้ขอบและมุมของเบาะและขอบในแนวตั้งของขาเรียบ อย่าทรายด้านบนและฐาน
ขั้นตอนที่ 6
วางขาของคุณบนพื้นเพื่อให้ส่วนที่กว้างที่สุดของการลบมุมหันขึ้น วางบานพับที่ขาแต่ละข้างเพื่อให้หมุดอยู่ในแนวเดียวกันกับขอบของลบมุม วางบานพับที่ขาไว้ตรงกลางแล้วใช้ไขควงเพื่อยึดสกรู
ขั้นตอนที่ 7
วางเบาะโดยคว่ำหน้าและขาข้างหนึ่งวางไว้โดยเว้นระยะห่างจากขอบประมาณ 2 ซม. วางขาไว้ตรงกลางแล้วขันบานพับที่ฐานที่นั่ง ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
ขั้นตอนที่ 8
เปิดขาของม้านั่งวางบนพื้นแล้วทดสอบ ถ้ามันสูงเกินไปคุณสามารถใช้เลื่อยตัดขาของเขาได้เล็กน้อย
