เนื้อหา
ความเจ็บป่วยทางจิตจัดเป็นความเบี่ยงเบนทางจิตใจหรือพฤติกรรมจากพฤติกรรมปกติและส่งผลเสียต่อชีวิตของผู้ป่วย ตัวอย่างเช่นโรคอารมณ์โรคจิตการกินและความวิตกกังวล ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นเรื่องยากที่จะป้องกันได้ แต่ถ้าคุณทราบสัญญาณเตือนและใช้มาตรการป้องกันในระยะแรกของโรคคุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดได้
ขั้นตอนที่ 1
รู้ประวัติครอบครัวของคุณ บ่อยครั้งความเจ็บป่วยทางจิตเป็นกรรมพันธุ์ หากคุณมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับความผิดปกติเฉพาะคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากความผิดปกตินี้ในบางช่วงชีวิตของคุณ ค้นหาว่ามีความผิดปกติในครอบครัวหรือไม่และปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาทันทีหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 2
พูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่คุณเคยผ่านมา มีความกระตือรือร้นเมื่อเผชิญสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นการเสียชีวิตของญาติการหย่าร้างกรณีความรุนแรงหรือภัยพิบัติ พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับงานนี้กับเพื่อนครอบครัวหรือที่ปรึกษา
ขั้นตอนที่ 3
รู้สัญญาณเตือน. หากคุณรู้สึกไม่สมดุลทางอารมณ์ให้ใช้ความระมัดระวังที่จำเป็นและขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักจิตวิทยา หากคุณมีความคิดแปลก ๆ รู้สึกเหงาซึมเศร้าหรือหงุดหงิดมากเกินไปและหากคุณมีปัญหาในการกินหรือนอนสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางอารมณ์ซึ่งควรรีบจัดการโดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 4
ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้จิตใจและอารมณ์มีสุขภาพดี เช่นเดียวกับที่คุณออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อป้องกันโรคสิ่งสำคัญคือต้องนำเทคนิคการผ่อนคลายและการผ่อนคลายความเครียดมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ การทำสมาธิการจดบันทึก (บันทึกประสบการณ์ความประทับใจและแนวคิดของคุณเองในไดอารี่) และกลยุทธ์อื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต ค้นหาว่าข้อใดเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
