เนื้อหา
เอ็นที่ฉีกขาดเกิดขึ้นเมื่อข้อต่อบิดหรือมากเกินไป การแตกหักเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่หัวเข่าหรือข้อเท้า พวกเขายังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อฝึกกีฬาที่ต้องมีการเคลื่อนไหวที่รุนแรงเช่นเทนนิสหรือฟุตบอล เมื่อเอ็นแตกออกผู้บาดเจ็บมักจะได้ยินเสียงแหลม มันอาจจะเจ็บปวดมาก แต่ก็รักษาได้ ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากคุณมีเอ็นฉีกขาดหลายครั้ง
น้ำแข็ง
เอ็นที่หักบ่อยครั้งอาจใช้เวลาประมาณแปดสัปดาห์ในการรักษา ในระหว่างกระบวนการบำบัดผู้บาดเจ็บควรรักษาพื้นที่ด้วยน้ำแข็ง การหยุดชะงักเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดอาการบวมอย่างรุนแรงและน้ำแข็งจะช่วยลดปัญหานี้และความเจ็บปวด เติมถุงน้ำแข็งและวางไว้ในพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บอย่างน้อย 15 ถึง 20 นาทีต่อวันเพื่อลดอาการบวม
ยก
การยกพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไซต์ซึ่งช่วยลดอาการบวม หากคุณมีเอ็นหรือเท้าแตกให้พยุงไว้ในเก้าอี้หรือแขนของโซฟาเพื่อให้สูงขึ้น หากคุณมีเอ็นที่หน้าอกแตกให้นอนตะแคงข้างที่ไม่ได้รับผลกระทบเพื่อให้ด้านที่บาดเจ็บนั้นสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง นอกจากนี้หากเอ็นที่ฉีกขาดอยู่ในบริเวณหน้าอกให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพราะอาจจำเป็นต้องใช้ยาแก้อักเสบ
เครื่องทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้
เอ็นเอ็นที่ทำให้แตกให้แตกด้วยการทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้ หากอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าหรือขาให้ซื้อเครื่องทำให้เคลื่อนที่พื้นฐานที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬา มันสามารถช่วยได้ด้วยการสนับสนุนการบาดเจ็บเพื่อลดอาการบวม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายรัดทำให้ไม่แน่นเกินไปเพื่อให้อาการบวมไม่กำเริบ
การยืด
ยืดเอ็นที่ฉีกขาดหลายครั้งต่อวัน หลังจากคุณพักสักสองสามวันให้เริ่มกิจวัตรยืดกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดกับการบาดเจ็บของคุณ อย่าใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปออกกำลังกายอย่างช้าๆเพื่อฟื้นความคล่องตัว
