เนื้อหา

• กิจกรรมน้อยลง
• ลดน้ำหนัก
• การเปลี่ยนแปลงอาหาร
• การปรับเปลี่ยนการฝึกอบรม
• ข้อควรพิจารณา

ใช่มันเป็นไปได้ที่จะลดขนาดของกล้ามเนื้อน่องของคุณ แต่ไม่ใช่โดยไม่ลดขนาดของกล้ามเนื้ออื่น ๆ ด้วย เช่นเดียวกับการลดไขมันจะไม่สามารถลดเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงกล้ามเนื้อจะลดลงหรือลีบลงเนื่องจากขาดประโยชน์และได้รับการสนับสนุนทางโภชนาการ

กิจกรรมน้อยลง

กล้ามเนื้อน่องขยายนิ้วเท้าเพื่อให้คุณดันพื้นขณะเดิน ถ้าคุณเดินน้อยลงคุณจะใช้น่องน้อยลงและกล้ามเนื้อขาอีกข้างก็จะลีบลงด้วย

ลดน้ำหนัก

น่องของคุณต้องรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกาย หากคุณมีน้ำหนักน้อยน่องและกล้ามเนื้ออื่น ๆ คุณจะไม่ต้องทำงานหนัก

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่เผาผลาญแคลอรี่ตลอด 24 ชั่วโมง การตัดแคลอรี่ร่างกายของคุณจะสลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายเพื่อประหยัดพลังงาน

การปรับเปลี่ยนการฝึกอบรม

ผู้ที่ยกน้ำหนักสามารถมุ่งเน้นไปที่น้ำหนักเบาซ้ำ ๆ ได้มากขึ้น การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยกระตุ้นความทนทานของกล้ามเนื้อไม่ใช่การเติบโต

ข้อควรพิจารณา

การพยายามลดมวลกล้ามเนื้ออย่างแข็งขันอาจส่งผลร้ายได้ มวลกล้ามเนื้อน้อยลงหมายถึงการเผาผลาญที่ช้าลง กล้ามเนื้อยังสร้างความร้อนทำให้เกิดความหนาแน่นของกระดูกและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเคลื่อนไหวและการทรงตัวโดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น