เนื้อหา
อาหารเหลวมีสองประเภท: ประเภทที่แพทย์สั่งและประเภทที่ไม่มีใบสั่งยา อาหารเหลวภายใต้การดูแลของแพทย์มักจะแนะนำสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนและผู้ที่ต้องลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญก่อนการผ่าตัดหรือด้วยเหตุผลด้านสุขภาพอื่น ๆ พวกเขาถูกติดตามที่บ้านและสามารถทำงานในเกือบทุกคนที่มีสภาวะสุขภาพใด ๆ เมื่อทำอย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารใด ๆ คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าและต้องระวังไม่ให้เสียมากกว่า 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์
คำสั่ง
-
พัฒนาวิธีจัดการกับความหิวโหยของคุณ อาหารเหลวเพียง 400 ถึง 800 แคลอรี่ต่อวันดังนั้นคุณอาจรู้สึกหิวและขาดพลังงาน คุณควรวางแผนความต้องการของคุณและตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับความหิวโหยนี้ ฝึกทำสมาธิหรือเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่นโยคะหรือพิลาเต้เดินเล่นอ่านหนังสือหรือชมภาพยนตร์เมื่อคุณรู้สึกอยากเริ่ม พิจารณาเก็บสมุดบันทึกและจดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกในวันนั้นและปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นกับการขาดอาหารที่เป็นของแข็ง
-
กินน้ำผักปริมาณมาก เลือกน้ำผลไม้ที่มีปริมาณเส้นใยสูงโดยไม่มีแคลอรี่หรือน้ำตาลมาก หากคุณชอบรสชาติของน้ำผลไม้รสหวานให้ดื่มในตอนเช้าเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญน้ำตาลและแคลอรี่พิเศษได้ตลอดวัน
-
ดื่มชาสมุนไพรและน้ำและมีซุป ในขณะที่เครื่องดื่มร้อนและเย็นเป็นสิ่งที่ดีหลีกเลี่ยงผู้ที่มีน้ำตาลสารกันบูดหรือรสชาติ ถ้าคุณต้องดื่มกาแฟกินมันในตอนเช้าเพราะมันจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
-
เลือกโปรตีนเชคหรือเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเชคและเลือกเครื่องดื่มที่เข้ามาแทนที่มื้ออาหารเพราะมีวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารมากขึ้นโดยไม่ต้องมีส่วนผสมเทียม พวกเขาสามารถให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมบูรณ์สำหรับร่างกายของคุณและมาในหลากหลายรสชาติเช่นสตรอเบอร์รี่วนิลาและช็อคโกแลต
-
กินข้าวเย็นถ้าคุณรู้สึกเวียนหัว ในขณะที่อาหารเหลวสำหรับการลดน้ำหนักทำงานคุณอาจพบอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้หรือเหนื่อยล้ามากเกินไปโดยไม่มีอาหารแข็ง เลือกโปรตีนและผักที่มีไขมันน้อยและเก็บอาหารมื้อเบา ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนเป้าหมายลดน้ำหนักของคุณ อาหารแข็งขนาดเล็กยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ
