เนื้อหา
การเข้าโค้งในที่ที่เหมาะสมสามารถทำให้ร่างกายของผู้หญิงดูราคะและเป็นผู้หญิงมากขึ้น หากคุณมีลำตัวตรงที่ไม่มีส่วนโค้งมากหรือมีน้ำหนักน้อยคุณอาจสงสัยว่าจะได้รับส่วนโค้งอย่างไร เพื่อให้ได้ในสถานที่ที่เหมาะสมคุณต้องมีอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายที่ดีเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อ มุ่งเน้นไปที่ส่วนต่างๆของขาต้นขาและสะโพกรวมถึงหน้าอกและหน้าท้องซึ่งจะช่วยให้คุณได้เส้นโค้งที่คุณปรารถนา
คำสั่ง
-
คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ปัจจุบันของคุณผ่านเว็บไซต์ที่มีเครื่องคิดเลข BMI ป้อนน้ำหนักและส่วนสูงของคุณในฟิลด์ที่เหมาะสมในเครื่องคิดเลขและจะแจ้งให้คุณทราบค่าดัชนีมวลกายของคุณ ผลลัพธ์จะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณอยู่สูงหรือต่ำกว่าน้ำหนักในอุดมคติของคุณและจะระบุค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติสำหรับคนที่มีส่วนสูงของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมาย
-
คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายปัจจุบันของคุณรวมถึงการใช้เครื่องคิดเลขบนอินเทอร์เน็ต แจ้งอายุส่วนสูงและการวัดของคุณในเครื่องคิดเลขและคุณจะได้รับแจ้งตามปริมาณไขมันที่แท้จริงของร่างกาย แล้วคุณจะรู้ว่าถ้าคุณต้องการเพิ่มน้ำหนัก
-
กำหนดปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องบริโภคเพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณรวมถึงการใช้ทรัพยากรอินเทอร์เน็ต แจ้งน้ำหนักส่วนสูงเพศและระดับกิจกรรมของคุณ ด้วยผลลัพธ์นี้คุณสามารถกำหนดวิธีเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณควรบริโภคหากคุณพยายามเพิ่มน้ำหนัก
-
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณ ถามสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณในทางที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มหรือแก้ไขกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ บอกค่าดัชนีมวลกายเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและความต้องการแคลอรี่รายวันปัจจุบันของคุณ (คำนวณก่อนหน้านี้) และถามว่าเป้าหมายของคุณแสดงถึงขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่
-
ทำงานเป็นประจำเพื่อให้คุณสามารถเริ่มรับโค้งและกล้ามเนื้อในสถานที่ที่เหมาะสม รวมถึงการออกกำลังกายที่ทำงานที่เอวหน้าท้องและก้น หากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มน้ำหนักคุณควรพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพในขณะที่เพิ่มมวล ABS, squats, ลูกบอลออกกำลังกายแบบสวิสและกิจกรรมอื่น ๆ ที่คล้ายกันจะช่วยให้คุณกำหนดเส้นโค้งที่ต้องการ ปรึกษาผู้สอนในขณะที่คุณเริ่มรวมแบบฝึกหัดใหม่ในงานประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างถูกต้อง
