เนื้อหา
Patellofemoral ปวดยังเป็นที่รู้จักกันในนามเข่าของนักวิ่งเป็นอาการปวดเข่าที่เกิดจากการออกกำลังกาย เทป Kinesio เป็นแผ่นปิดที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ใช้งานและสามารถใช้เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การเกี่ยวกับข้อเข่าเพื่อช่วยในการปวด patellofemoral ต้องใช้เทปพันท่อและสามารถทำเสร็จในเวลาเพียงไม่กี่นาทีก่อนเริ่มกิจกรรม
คำสั่ง
-
ตัดเทป Kinesio ยาวประมาณ 30 นิ้ว
-
พับปลายด้านหนึ่งของเทป Kinesio ลงที่ปลายอีกด้านหนึ่งเพื่อให้แนวทั้งสองตรงกัน อย่าพับรอยพับหรือนำแผ่นรอง nonstick ออก
-
ตัดขอบโค้งมนที่ส่วนท้ายของเทป Kinesio จากประมาณหนึ่งเซนติเมตรจากขอบขวาโค้งไปยังจุดของมันแล้วห่อหนึ่งนิ้วจากปลายด้านซ้าย
-
ปล่อยให้เทปม้วนขึ้นและตัดแถบไปที่กึ่งกลางของเทปจากปลายด้านหนึ่งและต่อเนื่องประมาณ 25 เซนติเมตร
-
นั่งบนพื้นผิวเรียบและงอเข่าเล็กน้อยซึ่งจะใช้เทปเพื่อให้มีพื้นที่เพียงพอระหว่างหัวเข่าและพื้นเพื่อส่งผ่านมือ
-
ลบส่วนรองรับแบบไม่ยึดเกาะและยึดฐานของแถบใต้กระดูกสะบัก
-
นำแถบที่ผ่านเข้าไปด้านในของกระดูกสะบ้าหัวเข่าแล้วพันรอบ ๆ กระดูกสะบักแล้วไปที่สะโพกเป็นเส้นตรง
-
ห่อการหมุนบนเทปที่ผ่านด้านนอกของกระดูกสะบ้าไปรอบ ๆ หมวกและจากนั้นเข้าไปด้านในของขาเพื่อให้ปลายตัดผ่านด้านในของเทป
สิ่งที่คุณต้องการ
- เทป Kinesio
- กรรไกร
