เนื้อหา

• คำสั่ง
• เรียนรู้วิธีการสอนแอโรบิกในน้ำสำหรับผู้สูงอายุ
• เคล็ดลับ
• การเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

วิธีการสอนแอโรบิกในน้ำให้กับผู้สูงอายุ แอโรบิกในน้ำเป็นแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกวัย แต่มันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ มันให้การออกกำลังกายกระตุ้นที่ผสมผสานการประสานงานและการเคลื่อนไหวกับการฝึกความแข็งแรงต้านทาน แต่ไม่มีผลกระทบต่อความเครียดที่ข้อต่อ หากคุณเป็นครูสอนพละและต้องการที่จะนำเสนอกิจกรรมนี้ให้กับนักเรียนที่เป็นผู้ใหญ่ของคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้วิธีสอนพวกเขาเกี่ยวกับแอโรบิกในน้ำ

คำสั่ง

แอโรบิกในน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุ (แหล่งรูปภาพ / รูปภาพ Photodisc / Getty)

เรียนรู้วิธีการสอนแอโรบิกในน้ำสำหรับผู้สูงอายุ

1. รับใบรับรองของคุณสำหรับแอโรบิกในน้ำหากคุณยังไม่ได้ดำเนินการ การรับรองนี้ช่วยให้คุณสามารถสอนแอโรบิกในน้ำให้กับประชาชนทั่วไปและเป็นขั้นตอนแรกที่จำเป็นสำหรับการสอนในชั้นเรียนสำหรับผู้สูงอายุ

2. ศึกษาการประยุกต์ใช้การเคลื่อนไหวในทางทฤษฎีและปฏิบัติทางกายภาพการเคลื่อนไหวพลศาสตร์ของน้ำและวิธีการฝึกอบรมเพื่อให้ได้การรับรองของคุณในการสอนชั้นเรียนอุทกศาสตร์สำหรับผู้สูงอายุ โปรดทราบว่าคุณต้องมีการฝึกอบรมและการรับรอง CPR (การช่วยฟื้นหัวใจ)

3. แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการใช้การฝึกอบรมของคุณกับกลุ่มประชากรเฉพาะเช่นผู้สูงอายุ คุณควรแสดงให้เห็นถึงความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายด้านความปลอดภัยสภาพร่างกาย (เช่นโรคไขข้อ) ส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไรและวิธีการใช้วิธีการ 'ยึดเหนี่ยวทางน้ำ' เพื่อสอนผู้สูงอายุ

   
   

4. รักษาความแข็งแรงของแอโรบิกในน้ำเอาไว้อย่างสม่ำเสมอและมีเสน่ห์ แต่มีผลกระทบน้อย ผู้สูงอายุได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบต้านทานซึ่งรวมถึงการเดินและเต้นรำตัวอย่างเช่นมากกว่าการเคลื่อนไหวแบบกระโดด ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมน้ำอย่างเข้มข้นสามารถปรับปรุงกล้ามเนื้อสุขภาพหัวใจและแม้กระทั่งลดระดับคอเลสเตอรอลในผู้สูงอายุ

5. กระตุ้นให้นักเรียนของคุณมีส่วนร่วมในการริเริ่มการออกกำลังกายและคำแนะนำยิมนาสติกน้ำสำหรับผู้สูงอายุที่เสนอโดยสมาคมผู้เกษียณแห่งสหรัฐอเมริกาหรือ AARP (ดูข้อมูลด้านล่าง) ข้อมูลนี้มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่เข้าสู่ยิมนาสติกน้ำด้วยความตั้งใจของตัวเอง

เคล็ดลับ

• เหตุผลหนึ่งที่แอโรบิกในน้ำเป็นกิจกรรมทางกายในอุดมคติสำหรับผู้สูงอายุคือความจริงที่ว่าน้ำรองรับน้ำหนักตัวและเนื่องจากความหนาแน่นของมันให้ความแข็งแรงเพียงพอที่จะส่งเสริมการฝึกกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน

การเตือน

• บริษัท ที่ว่าจ้างให้คุณจัดคลาสแอโรบิกในน้ำให้กับผู้สูงอายุอาจทำให้คุณต้องแน่ใจว่านักเรียนของคุณเหมาะสมกับกิจกรรมทางน้ำประเภทนี้ด้วยการรวบรวมใบรับรองแพทย์จากผู้เข้าร่วมแต่ละคน

สิ่งที่คุณต้องการ

• ใบรับรองการเรียนการสอนอุทกศาสตร์
• รับรองเฉพาะถ้าจำเป็น
• กลุ่มผู้สูงอายุที่กระตือรือร้น