เนื้อหา
- การกักเก็บของเหลวอย่างไร
- การคายน้ำที่เกิดจากการใช้ยาระบาย
- การใช้ยาระบายในทางที่ผิด
- ตัวเลือกเพื่อสุขภาพ
- ทางเลือกในการเป็นยาระบาย
ยาระบายเป็นสารที่ใช้ในการกระตุ้นให้เกิดการขับถ่าย ยาระบายมีหลายประเภทที่ทำงานในรูปแบบที่แตกต่างกัน ประเภทที่พบมากที่สุดคือซื้อที่เคาน์เตอร์เรียกว่า "มวล formers" ซึ่งใช้เส้นใยเพื่อดูดซับน้ำในร่างกายและกระตุ้นการหดตัวของลำไส้ ยาระบายชนิดอื่น ๆ ส่วนใหญ่จะใช้เพื่อทำให้อุจจาระนิ่มลงหรือกระตุ้นผนังลำไส้โดยตรง หนึ่งในรูปแบบของยาระบายยากระตุ้นคือชาซึ่งรวมถึงมะขามแขกเป็นส่วนผสม แม้ว่ายาระบายโดยปกติจะทำงานโดยการดูดซับน้ำออกจากร่างกาย แต่ปัญหายาระบายที่เกี่ยวข้องกับการกักเก็บน้ำนั้นไม่ได้มีความหมายอย่างสมบูรณ์
การกักเก็บของเหลวอย่างไร
หนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการกักเก็บน้ำในร่างกายคือการคายน้ำ ขึ้นอยู่กับกลไกการเอาชีวิตรอดหากปริมาณของของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอเซลล์และเนื้อเยื่อจะกักเก็บน้ำเพื่อป้องกันการตายของเซลล์ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต กลไกนี้คล้ายกับสิ่งที่ทำให้ร่างกาย "จับ" เซลล์ไขมันถ้าการบริโภคไขมันหยุดอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เกิดจากการบวมของการกักเก็บของเหลวคือการหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำน้ำอย่างน้อย 30 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ตัวอย่างเช่นหากผู้ชายมีน้ำหนัก 80 กิโลกรัมเขาควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน
การคายน้ำที่เกิดจากการใช้ยาระบาย
หากคุณใช้ชาเป็นยาระบายเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมาก เนื่องจากยาระบายทำงานเป็นหลักโดยการเอาน้ำออกจากร่างกายการใช้ยาระบายอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีปริมาณน้ำเพียงพอจะนำไปสู่การขาดน้ำอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แนะนำให้ดื่มน้ำ 30 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ชาระบายยาไม่ควรทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวเพิ่มขึ้นหากใช้กับความชุ่มชื้นที่เพียงพอ
การใช้ยาระบายในทางที่ผิด
หลายคนใช้ยาระบายเพื่อพยายามลดน้ำหนัก ปกติแล้วสิ่งนี้จะไม่ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ฉลาดมากด้วยเหตุผลหลายประการ ตัวอย่างเช่นคนที่พยายามลดน้ำหนักมากเกินไปไม่ควรบริโภคแคลอรี่มากพอดังนั้นการใช้ยาระบายอย่างต่อเนื่องจะไม่ส่งผลเสีย หนึ่งในผลกระทบเชิงลบที่สามารถค่อนข้างเจ็บปวดคืออาการท้องผูกเฉียบพลัน การใช้ยาระบายอย่างต่อเนื่องตามที่กำหนดไว้แล้วข้างต้นทำให้เกิดการขาดน้ำ ดังนั้นการสูญเสียน้ำทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการกักเก็บของเหลว
ตัวเลือกเพื่อสุขภาพ
โปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่ยังช่วยรักษาระดับของเหลว กฎพื้นฐานคือการดื่มน้ำปริมาณมาก การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในทางกลับกันนี้ให้ความรู้สึกของพลังงานและความเป็นอยู่ทั่วไปที่ช่วยให้การฝึกกิจกรรมที่ช่วยในการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อเติมพลังให้กับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นและฝึกฝนการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันเป็นอีกส่วนหนึ่งของปริศนาลดน้ำหนัก สิ่งเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการใช้ยาระบายซึ่งสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวและยังเพิ่มการกักเก็บของเหลวซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ทางเลือกในการเป็นยาระบาย
สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกกำเริบให้มองหาทางเลือกในการรับประทานยาระบายและชาที่ก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำ ตัวอย่างเช่นน้ำยาปรับอุจจาระ, บรรเทาอาการท้องผูก, ทำให้อุจจาระเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งเสพติดทางร่างกายเช่นเดียวกับยาระบายและไม่มีผลข้างเคียงในระยะยาว อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงเหล่านี้ไม่ได้รับผลข้างเคียงอย่างสมบูรณ์ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ ยาระบายหล่อลื่นซึ่งเป็นวิธีการทำให้อุจจาระนิ่ม แนะนำให้คุณไปพบแพทย์ก่อนใช้งานอีกครั้ง ศัตรูเป็นอีกวิธีที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดปัญหาได้หากใช้งานเป็นระยะเวลานานและไม่ควรเกิดขึ้นเป็นประจำ เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกเป็นครั้งคราวยาระบายง่าย ๆ ที่พบในเคาน์เตอร์ไม่ควรมีปัญหากับการกักเก็บของเหลวหากคุณบริโภคของเหลวในปริมาณที่เหมาะสม
