เนื้อหา
เว็บไซต์ Mayo Clinic อธิบายว่า creatine หรือ creatine monohydrate เป็นอาหารเสริมยอดนิยมในหมู่นักกีฬาที่ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพ อ้างอิงจากเว็บไซต์มันช่วยให้กล้ามเนื้อปล่อยพลังงานส่งผลให้ช่วงเวลาสั้น ๆ ของความแข็งแรง ประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อล่าช้าและช่วยในการไหลเวียนของ adenosine triphosphate (ATP) ในร่างกายซึ่งเป็นสารที่เก็บและส่งพลังงานไปยังเซลล์ ตับผลิต creatine ตามธรรมชาติประมาณสองกรัมต่อวันและเป็นไปได้ที่จะได้รับโดยการกินเนื้อสัตว์ Creatine จะถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อและไตส่วนเกินจะถูกลบออก; อย่างไรก็ตามมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อทานอาหารเสริมตัวนี้
ผลกระทบ
Creatine สามารถทำให้ผมร่วงได้ วารสาร Journal of Sports Medicine ฉบับเดือนกันยายน 2009 รายงานว่าหลังจากเจ็ดปีของการบริโภค creatine ระดับ dihydrotestosterone (DHT) เพิ่มขึ้น 56% ในหมู่ผู้เข้าร่วมการศึกษา DHT เป็นแอนโดรเจนเช่นฮอร์โมนเพศชายและเป็นโทษต่อการสูญเสียเส้นผม
บัตรประจำตัว
Creatine เป็นกรดอินทรีย์ที่ให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อ เมื่อรับประทานอาหารเสริมแล้วระดับ DHT จะเพิ่มขึ้น เมื่อสารนี้ไปถึงรูขุมขนจะช่วยป้องกันวิตามินสารอาหารและแร่ธาตุจากการเข้าถึงพวกเขาซึ่งทำให้ผมอ่อนแอและเปราะซึ่งทำให้เกิดการล่มสลายของเส้นผม Hairloss.ygoy.com พูดว่า ผมร่วงเกิดขึ้นเมื่อมันเทศร่วงมากกว่าที่มันจะเติบโตซึ่งเป็นผลมาจากการบริโภคอาหารเสริมครีเอทีน
ไม่เข้าใจ
Hairloss-research.org เว็บไซต์ยังระบุด้วยว่าการเสริม creatine อาจช่วยเพิ่มการตกเมื่อเพิ่มระดับ DHT ผู้ใช้บางรายที่ผ่านการทานยาแอนโดรเจนและผลิตภัณฑ์ต้านการอักเสบเพื่อต่อต้านผลข้างเคียง Creatine และผลกระทบของมันยังไม่เป็นที่เข้าใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์กับ DHT; ดังนั้นระวัง
ความเสี่ยง
ความเสี่ยงของการรับประทาน creatine รวมถึงการเพิ่มน้ำหนัก, คลื่นไส้, ท้องร่วงและตะคริวในกระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อตามที่ Mayo Clinic ระบุ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเนื่องจากการกักเก็บน้ำและไม่ใช่โดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เมื่อน้ำถูกระบายไปยังเนื้อเยื่อของส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอาจมีภาวะขาดน้ำ
ที่อาจเกิดขึ้น
อาหารเสริม Creatine มีศักยภาพที่จะทำลายไตและตับแม้ว่าจะยังไม่ทราบผลของการใช้ในระยะยาว
