เนื้อหา
อาการบาดเจ็บที่ขาหนีบเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดสำหรับบางคน หากไม่มีการดูแลอย่างเหมาะสมการบาดเจ็บก็จะรุนแรงขึ้นและเจ็บปวดยิ่งขึ้น การบาดเจ็บที่ค่อนข้างง่ายนี้เกิดขึ้นเมื่อมีแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อทำให้รู้สึกไม่สบายและขัดจังหวะกิจวัตรซึ่งทำให้จำเป็นต้องรู้วิธีใช้ผ้าพันแผลอย่างถูกต้อง
คำสั่ง
-
วางปลายด้านหนึ่งของผ้าพันแผลที่มีความยืดหยุ่นไว้ด้านในของต้นขา ห่อไปทางด้านนอกของต้นขาจนกระทั่งมันครอบคลุมอย่างสมบูรณ์
-
ดึงผ้าพันแผลให้แน่นเล็กน้อยจากนั้นเลื่อนไปทางด้านหลังเอวสูง พันผ้าพันแผลที่เหลือไว้รอบ ๆ ท้องให้เป็นแนวเอียงเพื่อให้เข้ากับต้นขาอีกครั้ง
-
พันผ้าพันแผลรอบต้นขาอีกครั้งแล้วกลับไปที่ท้องและหลัง โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังสร้างลวดลายแปดแปดเหลี่ยมโดยพันผ้าพันแผลไว้รอบต้นขาหน้าท้องและหลัง ทำตามรูปแบบเดิมต่อไปจนกว่าจะถึงจุดสิ้นสุดของผ้าพันแผล
-
เปิดลูกกลิ้งจับซิงค์ออกไซด์และวางไว้ที่ด้านข้างของต้นขาเหนือตำแหน่งที่คุณเริ่มผูก พันผ้าพันแผลไว้ที่ต้นขาเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ด้านบนของต้นขา
-
ทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่คุณใช้ก่อนหน้านี้ผ่านผ้าพันแผลจากต้นขาไปด้านหลังจากนั้นไปที่กระเพาะอาหารและกลับไปที่ต้นขา พันผ้าพันแผลในบริเวณเหล่านี้จนกว่าจะถึงจุดสิ้นสุด
เคล็ดลับ
- ใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นขนาดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งประมาณ 10 ถึง 12.5 ซม. - เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการบาดเจ็บไม่เพียงแค่ห่อกล้ามเนื้อต้นขา
การเตือน
- มักจะมีอาการบาดเจ็บที่ขาหนีบก่อนพยายามออกกำลังกายทุกชนิด คุณควรปกป้องพื้นที่และไม่กลิ้งมันอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น
สิ่งที่คุณต้องการ
- ผ้าพันแผลยืดหยุ่น
- พันธะสังกะสีออกไซด์
