เนื้อหา
การว่ายน้ำเป็นทักษะที่หลายคนกำลังลดคุณค่า อย่างไรก็ตามกิจกรรมสามารถทำให้เกิดความกลัวและสงสัยในผู้ใหญ่ที่มีความมั่นใจจำนวนมากหากพวกเขาไม่มีเทคนิคการว่ายน้ำที่เพียงพอ เมื่อผู้ใหญ่เรียนรู้ที่จะว่ายน้ำเขาสามารถมีส่วนร่วมในสโมสรว่ายน้ำในท้องถิ่นชั้นเรียนออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำหรือต่อสู้กับความร้อนในฤดูร้อนด้วยการว่ายน้ำที่สดชื่น เรียนว่ายน้ำกับชั้นเรียนสำหรับผู้ใหญ่ที่เปิดสอนในสถาบันของรัฐลงทะเบียนในโรงยิมหรือเรียนส่วนตัว
คำสั่ง
-
จับที่ขอบของบันไดทางเข้าสระว่ายน้ำแล้วลงน้ำ บันไดเหล่านี้มักจะอยู่ที่ปลายตื้นดังนั้นคุณสามารถยืนขึ้นไปที่เอวด้วยน้ำ พักกับท้องของคุณลงบนขอบสระในขณะที่แกว่งขาของคุณในน้ำ ดื่มด่ำร่างกายในสระโดยใช้มือและแขนของคุณ
-
หายใจเข้าลึก ๆ แล้วคลึงกลับในขณะที่ปล่อยขาออกจากพื้นสระ บทเรียนเหล่านี้จะแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณลอยอยู่มากแค่ไหน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าร่างกายของคุณ "กึ่งลอย" ตราบใดที่มีอากาศในปอดของคุณ
-
ยืนบนปลายตื้นหายใจเข้าและลดระดับศีรษะลงใต้แนวน้ำ ทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกที่เต็มไปด้วยน้ำในหัวและลุกขึ้นถ้าคุณรู้สึกไม่สบายตัว หายใจออกทางปากหรือจมูกอย่างช้า ๆ ในน้ำเล็ก ๆ ในขณะที่จมอยู่ใต้น้ำอย่างสมบูรณ์ วิธีนี้จะสอนวิธีควบคุมปริมาณก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในปอดของคุณเพื่อลดความต้องการของร่างกายในการหายใจก่อนกำหนด ขับความจุปอดของคุณ 60 ถึง 80% ก่อนที่จะก้มศีรษะลงจากน้ำ
-
นอนหงายและพายด้วยมือของคุณกลับไปกลับมา การเคลื่อนไหวของพายนี้จะทำให้หัวของคุณอยู่เหนือน้ำในขณะที่คุณเริ่มที่จะรวมลูกเตะเข้าที่ขาของฝ่ายตรงข้ามที่ขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า จุ่มหัวของคุณในขณะที่พายเรือและเตะความทรงจำที่จะหายใจออกในลมหายใจสั้น ๆ
